Tips de Fitness
Es muy común ver en gimnasios a hombres con músculos excesivamente grandes y muy desarrollados, con niveles de hipertrofia muscular increíbles. En muchos de ellos notaremos una apariencia de músculos agarrotados y de escasa movilidad, hasta podemos observar dificultad para moverse y cambiar velozmente de posición, si hiciéramos un análisis simplista, concluiríamos en que el desarrollo e hipertrofia muscular van en detrimento de la flexibilidad.
Pues esta “conclusión simplista” es errónea. Los inconvenientes arriba mencionados se producen por que dichos sujetos entrenan la fuerza en forma inadecuada y la flexibilidad, directamente no la ejercitan.
Una de las causas más frecuentes por la que el entrenamiento de la fuerza es incorrecto, es que se realizan los ejercicios en forma acortada, sin respetar el rango de movimiento.
Ejemplo: si vamos a realizar “Press Banca”, deberíamos llevar la barra casi hasta apoyarla en el pecho y luego realizar el estiramiento hasta llegar a extender los brazos. (Ver Video)
La solución es tan simple como realizar los ejercicios de musculación con el mayor rango de movimiento posible y efectuar diversos ejercicios de estiramiento para todos los grupos musculares, antes, durante y después del entrenamiento de la fuerza.
El entrenamiento de fuerza incrementa la flexibilidad siempre y cuando esté bien realizado y combinado con ejercicios de estiramiento.
Deja un comentario