Los ópticos-optometristas recuerdan que aproximadamente un 75{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} de los usuarios de ordenador padecen el denominado Síndrome de Fatiga Visual.
Síntomas del Síndrome de Fatiga Visual
Molestias oculares: tensión, pesadez de ojos, picores, quemazón, necesidad de frotarse los ojos, somnolencia, escozor ocular y aumento del parpadeo.
Trastornos visuales: dificultad al percibir los caracteres en las pantallas, visión borrosa al mirar de lejos y diplopia (visión doble).
Síntomas extraoculares: cefaleas, vértigos y sensaciones de desasosiego y ansiedad, además de molestias en la nuca y la columna vertebral.
Hasta hace poco tiempo los ordenadores eran utilizados casi exclusivamente por los adultos, pero actualmente la población infantil usa cada vez más estos dispositivos tanto en la escuela como en casa. Por ello, el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas advierte de "la enorme capacidad de los niños para adaptarse al estrés visual y aguantar la fatiga cuando algo les interesa". De este modo, los más pequeños "son más susceptibles de sufrir complicaciones derivadas del uso de ordenadores y consolas".
Diez consejos para una correcta lectura electrónica
- Descansa cada cierto tiempo. Una pausa de 5 minutos por cada hora de lectura es suficiente.
- Para descansar los ojos, alterna la visión entre un objeto cercano y otro lejano.
- Es necesario parpadear. Debido a la concentración, solemos hacerlo menos de lo normal.
- Ajusta el brillo y contraste de la pantalla en función de la iluminación de la zona de trabajo.
- Ten una luz apropiada. Mejor una iluminación lateral. Evita los reflejos. El exceso de luz también puede ser perjudicial.
- Aumenta la velocidad de refresco de la pantalla: 70-75 Hz es una buena medida.
- Mantén el monitor de tu ordenador a unos 60cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Si utilizas un e-book, mantenlo a unos 35-40cm de distancia de los ojos.
- Dentro de lo posible, ajusta el tamaño de la letra.
- No utilices estos medios electrónicos cuando estés demasiado cansado.
- No olvides someterte a una revisión visual anual.
Luz directa o indirecta
No obstante, ya se trate de un e-book con tinta electrónica, de un ordenador o de un libro convencional, tras horas de intensa lectura, los ojos se pueden fatigar y es necesario descansar para no perjudicar nuestra visión.
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