En este video José Luis nos brinda una rutina para realizar en casa o cualquier lugar reducido, donde podemos realizar una batería de ejercicios para mejorar nuestra condición física.
José luis nos dice "Recordad haber hecho antes un calentamiento previo de al menos 7 minutos para evitar lesiones".
Esta es la rutina que Jose Luis nos recomienda y nos explica lo siguiente:
Tipo de ejercicio: 3
Número de repeticiones por ejercicio: 3
Número de series: 3
Descanso: ninguno Descanso entre serie y serie: 1 minuto
Tipo de ejercicios Sentadilla
Split hacia adelante
Split hacia atrás Estiramientos: 10" por músculo
Recuerda que tener una buena alimentación es la base del ejercicio.
Notas: Como veréis en este tipo de ejercicios podemos desequilibrarnos un poco ya que tan sólo utilizamos tres puntos de apoyo, hoy hay problema tan sólo tenemos que volver a la postura inicial y volver a ejecutarlo.
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José Luis Ibáñez Bermejo
Entrenador Personal