En esta imagen se aprecia cómo realizar correctamente el ejercicio de musculación denominado, Press Banca o Banco Plano, para el desarrollo de los músculos pectorales.
Es un ejercicio muy completo e indispensable a la hora de emprender un plan de fortalecimiento muscular o tonificación tanto en varones como en mujeres.
Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps.
- Pies apayados en el suerlo, si la espalda se arquea, despegándose las vértebras lumbares del banco, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el mencionado banco.
- El agarre debe ser más ancho que el ancho de los hombros.
- La barra descenderá hasta tocar el pecho a la altura de los pezones.
Observaciones
Si la barra va a la altura del cuello, se produce mayor congestión, pero se deberá tener
mucha precaución en este caso.