El ejercicio tonifica los músculos de la espalada, el abdomen, el pecho, posturales, etc. y eso previne las dolencias de espalda. Por ello es importante habituarse de pequeño a realizar ejercicio físico. Sin embargo el deporte a nivel competitivo no es tan bueno para la espalda, ya que aumenta el riesgo de padecer estas molestias.
Es importante que los padres inculquen a sus hijos la importancia de la práctica deportiva alejándolos de una vida sedentaria, rodeada de móviles, tablets, video consolas y televisores.
Otro problema muy común hoy en día es el peso de las mochilas, que al parecer los niños deben llevar al colegio una biblioteca ambulantes sobre sus espaldas sobrepasando el peso de la mochila que no debe ser mayor al 10 {e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} de su peso corporal. Los niños que realizan ejercicio y fortalecen los músculos de la espalda soportan mejor el exceso de peso de dichas mochilas. Sin embargo la mejor opción es no llevar un exceso de peso sobre sus espaldas y las autoridades educativas deberían encontrar la solución para no llevar la arriba mencionada “biblioteca ambulante”.