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Perder peso corporal a través del gasto energético

Autor: Mariano Procopio - 10/3/2006 - 8301 lecturas.


Las dietas mágicas no existen, tampoco existen los entrenamientos mágicos y para perder peso se necesita tener paciencia y realizar un entrenamiento metódico y llevar unos hábitos alimenticios saludables. En este artículos explicamos de una forma sencilla el funcionamiento del gasto energético.
calorías gastadas - calorías consumidas = pérdida de peso
 
calorias consumidas - calorías gastadas = aumento de peso
Vamos a ejemplificarlo
Supongamos que Isabel consume en el total de sus comidas diarias 3000 calorías, lleva una vida sedentaria por que trabaja de administrativa en una oficina en el 10 piso y por lo que ni siquiera sube escaleras. Entre todas sus actividades diarias suma un total de 2000 calorías, por lo tanto:
3000 cal. consumidas - 2000 cal. gastadas =  aumentaría a razón de 1000 calorías diarias.
Un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel lamentablemente aumentaría un kilo cada semana.

Por el contrario, si Isabel tuviera que perder peso, lo más apropiado sería, realizar una dieta para tal fin, debería reducir el consumo calórico a 1500 calórias por día y realizar ejercicio para consumir 500 calorías más, el resultado sería el siguiente:
2500 cal. gastadas - 1500 cal. consumidas  =  reduciría  1000 calorías diarias.
Un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel perdería un kilo por semana.

Con lo cual podemos sostener que la combinación de dieta y ejercicio es el método más apropiado para lograr una pérdida de peso corporal duradera, y a que las mayoría de las dietas fracasan ya que el peso se recupera cuando estas dejan de realizarse y como es lógico suponer, una dieta no puede ser eterna. La solución Realizar ejercicio físico en forma continua.

Lee más a cerca de como Isabel logró bajar 9 kilos en 12 semanas
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