Andar rápido 30 minutos al día basta para mejorar radicalmente la esperanza de vida

Un estudio sobre 15.000 veteranos del ejército de EEUU, realizado entre 1983 y 2006, revela que quienes se cuidan viven mucho más

Autor: Mariano Procopio - 31/01/2008 - 4346 lecturas.

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Fuente: Adn.es
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Andar rápido 30 minutos al día basta para mejorar radicalmente la esperanza de vida
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<font size="2">Los hombres mayores que hacen más ejercicio, aquellos que se mantienen más en forma, tienen la mitad de mortalidad que aquellos que no realizan ningún tipo de ejercicio físico, conforme a una investigación científica realizada a partir de los datos de más de 15.000 veteranos del ejército de los Estados Unidos.</font>
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Los hombres mayores que hacen más ejercicio, aquellos que se mantienen más en forma, tienen la mitad de mortalidad que aquellos que no realizan ningún tipo de ejercicio físico, conforme a una investigación científica realizada a partir de los datos de más de 15.000 veteranos del ejército de los Estados Unidos.

Se trata de uno de los estudios de mayor escala de los que se han realizado hasta la fecha, y muestra una vez más que el ejercicio alarga la vida, independientemente de otras consideraciones, como la raza del sujeto o su renta. Además, cierra un importante hueco en lo que respecta a estudios sobre población de raza negra en EEUU.

Bueno para todo, bueno para todos

"El mensaje aquí es que el ejercicio funciona para cualquiera", ha afirmado Peter Kokkinos, director del Exercise Testing and Research Lab en el centro médico para veteranos de Washington.

El estudio revisó los expedientes de 6,749 hombres negros y de 8,911 de raza blanca de entre 50 y 70 años. Todos ellos fueron elaborados a partir de un mismo método, por lo que los datos son homogéneos, y durante un largo periodo de tiempo: entre mayo de 1983 y diciembre de 2006.

En esos exámenes, y durante una media de 7,5 años, a los sujetos se les realizaba una prueba de esfuerzo consistente en hacer ejercicio hasta cansarse (a excepción de aquellos con problemas cardiacos), controlando además otros factores, como los ingresos o el acceso a la sanidad (que en EEUU es prácticamente privada).

Conforme a esos datos, a los hombres se les catalogó en grupos de forma física (baja forma, algo en forma, bastante en forma, y muy en forma).

Con un paseo rápido al día basta

Al cruzar todos los datos, los investigadores han podido llegar a la conclusión de que aquellos hombres que se encuadraban en el grupo de "muy en forma" morían en una tasa que era la mitad de aquellos que tenían el peor estado físico.

Kokkinos advierte, al comentar los resultados, que para llegar al nivel que el estudio califica como muy en forma "basta con darse dos o tres horas de paseos, a paso rápido, cada semana".

Según Kokkinos, andar durante 30 minutos a paso ligero cinco o seis días a la semana es suficiente para que alguien pase de la peor categoría de las usadas en su estudio a la mejor, en sólo unos meses.

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