Se debe tener en cuenta lo siguiente:
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Antes de emprender una actividad física se debe visitar a un
médico de cabecera sin excepciones
En caso de fatiga extenuante durante el ejercicio cardiovascular intercalar el
ejercicio elegido con caminatas, o cesar la actividad.
Es importante para no cesar la intensidad bruscamente, ya
que no es bueno que las frecuencia cardiaca descienda de golpe ya que esto podría
producir un mareo o incluso desmayo, por ello aconsejamos realizar 5 minutitos
de entrenamiento de recuperación que consistirá en realizar el mismo ejercicio
descrito en el punto anterior pero a una intensidad de ejecución sumamente
suave, no se deberán sobrepasar nunca un el 50 % de la frecuencia máxima teórica.
La idea de entrenar en relación a la frecuencia cardíaca
máxima teórica es que podemos adaptar una rutina de entrenamiento para todo el
mundo en forma casi personalizada, lo que para un individuo es suave para otro
es lento, pero tomando como referencia la Frecuencia Cardíaca logramos una
personalización del entrenamiento deportivo
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