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Flexibilidad en Antebrazos. Parte I

Autor: Mariano Procopio

Ejercicio 1

Músculos que intervienen: Flexor profundo de los dedos, flexor superficial de los dedos, Palmar Mayor y Cubital Anterior.

Ejercicios de estiramientos para antebrazosFase 1: Tensión

Nos arrodillamos de cuclillas, apoyamos los dedos en el suelo, apuntando los mismos hacia nuestro tronco y sin flexionarlos generamos presión contra el suelo para tensionar sus respectivos músculos.

Tiempo de Tensión:

  • Nivel Inicial: 5" a 10"
  • Nivel Intermedio 10" a 15"
  • Nivel Avanzado: 20" a 30"

Fase de Relajación: 3" a 5"

Ejercicios de stretching  para antebrazosFase 2: Estiramientos

Manteniendo la misma posición que en la fase I, apoyamos en este caso toda la palmas de la mano en el suelo, y procedemos a llevar el tronco del cuerpo hacia adelante para estirar los músculos arriba mencionados

Tiempo de Estiramiento:

  • Nivel Inicial: 5" a 10"
  • Nivel Intermedio 10" a 15"
  • Nivel Avanzado: 20" a 30"

 

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