En esta página encontrarás la rutina número 9 correspondiente al Plan de Entrenamiento Abdominal en imágenes descriptivas.
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Nivel 9 |
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| Ejercicio |
Rep. |
Veloc. |
Imágenes |
| Elevaciones Piernas Colgado |
12 |
Media |
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| Elevaciones Rodillas Colgado |
Máx. |
Media |
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| Descanso 10 segundos | |||
| Elevaciones Piernas Colgado |
10 |
Media |
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| Elevaciones Rodillas Colgado |
Máx. |
Media |
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| Elevaciones de piernas |
30 |
Media |
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| Descanso 10 segundos | |||
| Elevaciones de piernas |
20 |
Media |
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| Contracciones Cruzados Oblicuos |
Máx. |
Lenta |
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| Contracciones |
Máx. |
Lenta |
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| Sit-ups |
15 |
Rápida |
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| Elevación Rodillas al Pecho |
20 |
Media |
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