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Las Kettlebells son conocidas como pesas rusas, Gyrias, tienen una forma esférica con base plana y un asa en su parte superior. Con un par de Kettlebells podemos planificar toda una rutina para muscular la totalidad del cuerpo: desde piernas, abdominales, hasta hombros y brazos, todo se puede practicar a base de ejercicios con las pesas rusas. Es importante saber elegir bien el peso, porque habrá ejercicios que por la dificultad técnica necesitemos dominar bien el peso para evitar lesiones y hacerlos con seguridad. Para principiantes es necesario evitar los lanzamientos con estas pesas, ya que primero se deben dominar los ejercicios básicos.
¿Cuáles son las ventajas de usar las pesas rusas en nuestro entrenamiento?
-trabajo basado en la fuerza funcional
-tonificación de músculos-
-pérdida de peso corporal
-mejora de la postura
-desarrollo del sistema cardiovascular
-desarrollo de la potencia
-desarrollo de la flexibilidad
Puedes adquirirlas en http://catalog.fitness10.com/index.php?cPath=76_125
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