Este es un ejercicio básico para el fortalecimiento de los músculos de la espalda. Es un ejercicio que permite a las personas sin experiencia en el entrenamiento de la musculación aprender fácilmente su técnica de ejecución.
Músculos a desarrollar: Dorsal Ancho, Deltoides Medio y Superior, Infraespinoso, Redondo Mayor y Biceps Braquial.
- El tronco permanece perpendicular al suelo.
- Las piernas se flexionan levemente, si usamos pesos elevados para descomprimir la tensión en los músculos espinales.
- Los codos van hacia afuera.
- Las poleas van hacia la altura del ombligo.
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