Recomendaciones fáciles de aplicar para superar el estrés
Josep Comellas nos recomienda realizar ciertos cambios en nuestra vida, que son muy sencillos y super fáciles de aplicar, para que evitemos los efectos del estrés negativo en nuestra salud.
Ejercicio: A través de ciertos ejercicios cardiovasculares o de respiración: caminatas, estiramientos, yoga, podemos luchar contra las consecuencias del estrés negativo.
Dormir: dormir al menos siete horas por día, cuidar la alimentación comiendo dos horas al mínimo antes de ir a la cama, evitar comer carne, tomar una ducha de agua caliente.
Meditación: nos puede ayudar a combatir el estrés, conectando con el presente, tomar conciencia de lo que hacemos en el momento presente. Nos podemos sentar y conectar con la respiración, inhalar, exhalar, sentir el aire que corre por la nariz, esto nos ayudará a controlar las situaciones de estrés.
Josep Comellas es autor del libro Mímate, Editorial Octaedro.
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