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Intensidad del Ejercicio

Autor: Mariano Procopio - 9/4/2007 - 3382 lecturas.


Al elegir la actividad física a realizar, es importante que sea adecuada para uno mismo y que uno esté preparado para hacer. En segundo lugar, hay que hacerla progresando de a poco y cuidando la intensidad. Es muy importante adecuar la actividad física a realizar a los requerimientos de cada persona. Por ejemplo si un individuo tiene 30 kilos de sobrepeso, correr no será una buena opción ya que el exceso de peso repercutirá sobre las articulaciones, ligamentos, tendones, etc. Pero sí lo puede ser la natación que al practicarse en un medio acuático sin fricciones se evitarían lesiones ocasionadas por microtraumatismos.

Por otro lado tenemos que dosificar bien las cargas del entrenamiento, tales como la intensidad y el volumen, una persona que ha llevado una vida sedentaria desde hace años, debe comenzar a entrenarse poco a poco y de lo simple a lo complejo, ya que un entrenamiento vigoroso puede ocasionarle arritmias.

El Dr. Claudio Hugo Gregorutti -especialista en Ortopedia y Traumatología y en Medicina del Deporte explica " Cumpliendo estos parámetros, uno logrará lo que busca. Incumpliéndolos, terminará habiendo problemas, como lesiones, que hacen que la persona merme o deje la actividad física”.

El Dr. Claudio Hugo Gregorutti añade "es importante recordar que no hay que correr para adelgazar, sino adelgazar para correr. Si uno comienza a correr con un peso inadecuado, en el camino alterará las articulaciones y aparecerán las lesiones.

¿Cuál es el mejor ejercicio para las personas obesas

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com



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