Visita la Tienda de PortalFitness.com | Descuentos especiales a entrenadores y gimnasios | Click Aquí

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Tienda Fitness Rss de la Tienda de PortalFitnes.com | Artículos Rss de los artículos | Noticias Rss de las noticias | Videos Rss de los videos | Nutrición Rss de artículos de nutrición | Descargar Música Rss de Descargas legales y gratuitas de música | Foros Rss del Foro de PortalFitness.com | Red Social Rss de la Red Social de Fitness | Tips Rss de Tips de Fitness | E-books Gratuitos


La Tienda de PortalFitness.com

 
Buscar Productos

 


Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Feedburner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Atletismo para todos. Carreras, saltos, lanzamientos.

Autor: Lic. Emilio Angel Mazzeo - 4/7/2008 - 109881 lecturas.
Versión para imprimir

Publícalo en tu sitio

Bookmark and Share

Atletismo para todosLa Educación Física, en general y el deporte, en particular, han sido reconocidas universalmente como un valioso e indispensable agente en el proceso educativo integral.

El deporte como agente físico, contribuye al fortalecimiento corporal del ser humano, al desarrollo de principios éticos, de valores morales y de normas de conducta.

De los agentes formativos físicos, el atletismo ocupa un lugar prioritario por ser la base de la actividad formativa del hombre.
Teniendo en cuenta lo anterior, nació en nosotros la inquietud de llevar a todos ustedes, profesores, entrenadores, alumnos de educación física e instructores, este modesto pero práctico manual que los proveerá del material necesario para la difusión de las actividades atléticas y del atletismo en los distintos niveles educativos y en la comunidad.

Fruto de nuestra experiencia en escuelas de nivel primario y secundario, en el mismo I.P.E.F (Córdoba). y con atletas de Alto y Mediano Rendimiento. El mismo trata de los procesos metodológicos de todas las pruebas atléticas como así también del análisis técnico de algunos aspectos reglamentarios que a ellas compete.

El atletismo en general, tiene poco contenido recreativo y carece del atractivo que otras actividades físicas, particularmente los juegos, ejercen sobre los niños. Por esto el profesor debe crear formas agradables de trabajo, empleando actividades que permitan lograr la disposición psicológica del alumno.

Los juegos masivos en primera instancia, y los juegos en forma de equipo o competencias, deben ser las motivaciones que familiaricen al educando con la actividad, brindándole a través de ellos, las primeras experiencias motrices de las destrezas que se busca desarrollar. 

Las repeticiones de ejercitaciones adecuadas, similares a las técnicas atléticas y ejecutadas imitativamente, será el paso posterior en el proceso de aprendizaje, que debe tener motivaciones, contendidos y vivencias, que permita su ejecución con sentido de hacer para algo y no porque sí.

La faz aplicativa de lo aprendido constituye un estímulo, necesario para el alumno, que de esta forma , concreta con la realización de la prueba aprendida todo el proceso anterior.

La adecuación y dosificación de las actividades, debe tener en cuenta los intereses, la edad y las posibilidades motrices de los niños. Su orientación debe contribuir al perfeccionamiento de las destrezas fundamentales de correr, saltar y lanzar. Estos componentes constituyen la base de la motricidad infantil y son el fundamento del desarrollo de coordinaciones más complejas que constituirán posteriormente las técnicas atléticas.

La escuela en forma casi unánime carece de instalaciones y número de material técnico adecuado, como para realizar formas ideales de trabajo, por lo tanto la manera de concepción de actividades debe estar adaptada a la realidad de la escuela argentina.

Por tal motivo los objetivos que en cada caso (nivel de la enseñanza) se determinan, se lograrán mediante las actividades que los medios posibiliten y que el espíritu creativo del profesor permita desarrollar, ajustándolo al propósito de que cualquiera sea el lugar, material y medios, cumplirán con la realización de este fundamental agente que debe ser incorporado a la clase de educación física, como un componente habitual de la misma.



Índice:
Prólogo I
Prólogo II
Introducción
CAPÍTULO I
 
El atletismo  
Generalidades
Organización del atletismo
Evolución histórica del atletismo 
Bases del renacimiento moderno del atletismo 
Juegos atléticos en la Argentina  
Calendario internacional de atletismo  
Pruebas de pista y campo
Peso de los implementos 
Pruebas combinadas 
Categorías atléticas y posibilidades de cada una 
Pruebas e implementos por categoría 
Varones y niñas pre-infantiles 
Varones y niñas infantiles 
Varones menores, juveniles y mayores
Damas menores, juveniles y mayores 
Carreras con vallas 
Carreras con obstáculos 
Escenario atlético 
CAPÍTULO II 
Atletismo en la escuela 
Concepto posicionamiento 
Atletismo y la Educación Física 
Diagnóstico 
Propuesta 
Organización del proceso de enseñanza 
Atletismo en la escuela primaria 
Características psicofísicas 
La carrera 
El salto 
El lanzamiento 
CAPÍTULO III 
La carrera 
Caminar – correr 
Biomecánica de la carrera 
1) Amortiguación 
2) Sostén 
3) Impulsión 
4) Suspensión 
Técnica de carrera 
Algunos conceptos importantes 
Metodología de la carrera 
A) Juegos de ambientación e iniciación 
B) Juegos de reacción 
Ejercicios preparatorios del desarrollo de las cualidades motoras 
Ejercicios preliminares (Asimilación técnica) 
Ejercicios - meta 
Errores comunes de la técnica de carrera 
Síntesis 
CAPÍTULO IV 
La partida 
Partida baja 
Tipos de partidas bajas 
Partida baja media 
1) A sus marcas 
2) Listos 
3) Ya 
4) Los primeros pasos 
Partida alta 
La llegada 
Metodología de la partida baja 
A) Formas jugadas 
B) Ejercicios preparatorios 
Ejercicios preliminares 
A sus marcas y listos 
Ejercicios para el Ya 
Ejercicios para el perfeccionamiento técnico 
Ejercicio meta 
Cómo reemplazar los tacos de partida 
Consideraciones importantes 
Síntesis 
Errores comunes en la partida baja 
CAPÍTULO V 
Carrera con vallas y obstáculos 
Vallas altas 
Técnica de pasaje de vallas 
1) Aproximación 
2) Ataque 
3) Pasaje 
4) Recobro  
Salida y aproximación a la primera valla 
Carrera entre vallas 
Desde la última valla a la llegada 
Vallas bajas (400 m. c/vallas) 
Fundamentación biomecánica 
Metodología 
A) Juegos / formas jugadas 
B) Ejercicios preparatorios 
C) Ejercicios preliminares 
Ejercicios de perfeccionamiento técnico 
- Para el recobro 
- Para el ataque 
- Para el pasaje 
- Para la carrera entre vallas 
- Para 400 m.c/vallas 
D) Ejercicio meta 
Errores más comunes en las carreras con vallas 
Obstáculos 
Técnica para el pasaje 
Técnica para el pasaje de la fosa de agua 
Metodología 
C) Ejercicios preliminares 
- Para el paso del obstáculo 
- Para el paso de la fosa de agua
CAPÍTULO VI 
Carrera de relevos 
Tipos de pases 
Técnica de relevos a ciegas 
Técnicas de relevos 
A) Técnica ascendente 
B) Técnica descendente 
Aproximaciones 
Partida 
Posición de salida 
Marcas de salida 
Ventajas y desventajas de cada método 
Tácticas 
Pase a vista (4 x 400 m.) 
Consideraciones sobre la técnica de relevos 
Metodología de la enseñanza de relevos 
A) Juegos 
B) Preparatorios 
C) Ejercicios preliminares 
- Para la toma y recepción ascendente 
- Para la toma y recepción descendente 
- Para aprender y determinar la marca de salida 
D) Ejercicio meta
CAPÍTULO VII
Los saltos
 Introducción
 Generalidades
1) Carrera de impulso
2) El pique
3) El vuelo
4) La caída
Metodología:
A)   Juegos, formas jugadas
B) Ejercicios preparatorios
            Multisaltos
                1) Multisaltos generales
                2) Saltos específicos para la impulsión
                Técnica de los multisaltos
                         Pata coja
                              Alternos
                             Canguro
                              Salticado
                              Salto en largo sin impulso con 1 pie
                              Salto en largo sin impulso con 2 pies
                              Saltos verticales
Desarrollo de la potencia a través de los multisaltos
                          Multisaltos horizontales cortos
                               Multisaltos horizontales largos
                               Multisaltos verticales
                               Saltos pliométricos
                    Programa de entrenamiento de los multisaltos
                          Intensidad
                               Volumen
                               Frecuencia
                               Recuperación
                               Observaciones
                               Metodología
                               Progresión
CAPÍTULO VIII
Salto en largo
1) Carrera de aproximación
2) Pique
a) Toma de contacto
b) Amortiguación
c) Empuje
3) Vuelo
a) Técnica natural
b) Técnica pecho
c) Técnica tijeras
4) Caída
Metodología de salto en largo:
A) Juegos, formas jugadas
B) Ejercicios preparatorios
C) Ejercicios preliminares
c.1. Para la carrera y el pique
c.2. Para el vuelo
                            Técnica pecho o colgado
                            Técnica tijeras
                                       c.3 Para la caída
                                       c.4 Para la toma de tabla
D) Ejercicio meta
Errores más comunes
CAPÍTULO IX
Salto en alto
Técnicas:
A) tijeras
B) californiano
C) ventral
D) flop
Técnica del salto en alto Fousbury – Flop
1) Carrera de aproximación
2) Pique
3) Pasaje de la varilla
4) Caída
Consideraciones
Metodología del salto en alto
A) Juegos, formas jugadas
B) Ejercicios preparatorios
C) Ejercicios preliminares
            c.1  Ejercicios generales para saltar sin colchonetas
            c.2  Ejercicios para la caída y pasaje del flop
            c.3  Ejercicios para el pique y la carrera de aproximación
            c.4  Ejercicios para el perfeccionamiento
D) Ejercicio meta
Errores más comunes del salto en alto flop

CAPÍTULO X
Salto triple
Técnica del salto triple:
1) Carrera de aproximación
2) Primer salto
3) Segundo salto
4) Tercer salto
Consideraciones
Técnica plana
Técnica soviética
Metodología
A) Juegos, formas jugadas
B) Ejercicios preparatorios
C) Ejercicios preliminares
D) Ejercicio meta
Errores más comunes
Ejercicio para el perfeccionamiento técnico  (Figuras)
CAPÍTULO XI
Salto con garrocha
Técnica del salto con garrocha
1) Toma de la garrocha
2) Carrera de aproximación
3) La clavada
4) El pique
5) El péndulo
6) Posición L
7) Tracción – rotación
8) Empuje y pasaje de la varilla
9) Aterrizaje
Elección de la garrocha
Metodología
A. Juegos, formas jugadas
B. Ejercicios preparatorios
C. Ejercicios preliminares
D. Ejercicio meta
Errores más comunes
CAPÍTULO XII
Los lanzamientos
Generalidades
Biomecánica de los lanzamientos
1) Altura de salida del implemento
2) Angulo de salida del implemento
3) Velocidad inicial de salida del implemento
4) Resistencia del aire
Técnica de los lanzamientos
A) Toma del Implemento
B) Preparación para el impulso
C) Realización del impulso
D) Saque final
Metodología
a) Juegos, formas jugadas
a.1) Juegos con pelotas livianas
a.2) Juegos con pelotas pesadas
b) Ejercicios preparatorios
Multilanzamientos:
             b.1)Multilanzamientos generales con pelotas livianas.
             b.2) Multilanzamientos generales con pelotas pesadas
             b.3) Multilanzamientos específicos con pelotas pesadas
Organización de la clase de lanzamiento
                        
CAPÍTULO XIII
Lanzamiento de la bala
Técnica
1) Toma del implemento
2) Posición de partida
3) Preparación para el desplazamiento
4) Desplazamiento
5) Caída tras el desplazamiento
6) Saque final
7) Reversión
Variantes técnicas
Consideraciones sobre la técnica
Metodología del lanzamiento de la bala
A) Juegos, formas jugadas
B) Ejercicios preparatorios
C) Ejercicios preliminares
c.1 Para el lanzamiento a pie firme
c.2 Para el desplazamiento
c.3 Ejercicios de ambientación
c.4 Ejercicios de perfeccionamiento
D) Ejercicio meta
Errores más comunes
CAPÍTULO XIV                                                      
Lanzamiento de la jabalina
Técnicas:
1) Toma del implemento
2) Carrera de impulso
3) Fase de cambio de pasos
4) Gesto final
5) Inversión de los pies
Metodología del lanzamiento de la jabalina:
A) Juegos, formas jugadas
B) Ejercicios preparatorios
C) Ejercicios preliminares
       c.1 Ejercicios preliminares con elementos adaptados
       c.2 Ejercicios preliminares con la jabalina
       c.3 Ejercicios para el perfeccionamiento
D)  Ejercicio meta
Errores más comunes en el lanzamiento de jabalina
CAPITULO XV
Lanzamiento del disco
1) Toma del implemento
2) Posición inicial
3) Movimientos preparatorios
4) Desplazamiento dentro del circulo
5) Caída tras el desplazamiento
6) Gesto final
7) Inversión de los pies
Metodología del lanzamiento del disco:
A) Juegos, formas jugadas
B) Ejercicios preparatorios
C) Ejercicios preliminares
c.1) Ejercicios apara la ambientación
c.2) Ejercicios para el desplazamiento
c.3) Ejercicios para el perfeccionamiento técnico
D) Ejercicio meta
Errores más comunes
CAPÍTULO XVI
Lanzamiento del martillo
Técnica
1) Toma del Martillo
2) Posición inicial de partida
3) Voleos preliminares
4) Iniciación de la primera vuelta
5) Descripción de las vueltas
6) Acción final
7) Inversión de los pies                                                                                                                                                                                                
Metodología:
A) Juegos, formas jugadas
B) Ejercicios preparatorios
C) Ejercicios preliminares
c.1) Ejercicios con elementos adaptados para la ambientación y el voleo
c.2) Iniciación de la vueltas sin martillo
c.3) Vueltas con elementos adaptados
c.4) Ejercicios para el enlace, voleos, giros, con elementos adaptados
c.5) Ambientación con el martillo
c.6) Ejercicios para el perfeccionamiento técnico
Errores más comunes

CAPÍTULO XVII
La marcha
Técnica de marcha
Caderas
Movimiento horizontal
Movimiento vertical y lateral
Piernas
Tracción
Impulsión
Brazos y hombros
Tronco y cabeza
Errores más comunes
ANEXO: Encuentros del atletismo infantil

Autor:
Profesor Licenciado EMILIO ANGEL MAZZEO
Títulos:
- Profesor en Educación Física Egresado del IPEF Córdoba, (Instituto del Profesorado en Educación Física) - año 1972.
- Licenciado en Educación Física UNRC (Universidad Nacional de Río IV) año 1999.
- Preparador Físico, Instructor en musculación y entrenador personalizado, egresado de la Universidad Nacional de Córdoba- Año 2001
- Profesor de la Asignatura Atletismo I, II y III del IPEF de Córdoba desde 1974 a 2000.
- Profesor de la Asignatura Teoría y Práctica del Entrenamiento del IPEF de Córdoba desde 1974 a 2000.
- Profesor del espacio curricular Deporte y su Enseñanza I, desde el año 2001.
- Profesor de la Asignatura Teoría del Entrenamiento Deportivo, en el curso de Post Grado de Medicina del Deporte, en Córdoba y La Rioja.
- Creador de los torneos promocionales de Atletismo para Todos- Córdoba 1980-86.
- Creador y coordinador pedagógico del Curso de Formación y Especialización Profesional en Entrenamiento Físico, desde el año 2000.UN de Córdoba.
- Profesor de la Escuadra de Atletismo de la Escuela de Aviación Militar.
- Preparador Físico del Equipo superior de Básquetbol de la Asociación Deportiva Atenas, Campeón de la temporada 89-90 de la Liga Nacional de Básquetbol.
- Entrenador de Atletismo de equipos intercolegiales y distintos Clubes locales.
- Entrenador de Atletismo de la AACC. (Asociación Atlética Córdoba Centro). - Entrenador de Atletismo de la FAC. (Federación Atlética Cordobesa).
- Entrenador de la Confederación Argentina de Atletismo (CADA)- Selección Nacional de Juveniles y mayores participantes en torneos Sudamericanos e Internacionales. Años 1976 – 1990.
- Relator de cursos de Instructores y Entrenadores de Atletismo, del Instituto Nacional de Deportes (sede Río IV), en las materias: Reglamento, Metodología y Técnica de Atletismo.
- Relator del Curso del Instituto Superior de Capacitación Deportiva (municipalidad de Córdoba) en las materias: Reglamento, Metodología y Técnica de Atletismo.
- Relator en numerosos cursos y congresos sobre Atletismo, Entrenamiento y Educación Física en todo el país.
- Participante en cursos de perfeccionamiento sobre Atletismo y Entrenamiento Deportivos en el País y el Extranjero.
- Autor de artículos de Atletismo editados en publicaciones especializadas en Educación Física y Deportes.
- Autor de artículos de Atletismo editados en la Revista Stadium - Argentina
- Autor de artículos técnicos sobre Atletismo y Entrenamiento Deportivo en las páginas web,
www.cienmovi.com.
- Autor del Libro Introducción a la Enseñanza del Atletismo (1977).
- Co autor del libro “Atletismo Para Todos” Editorial IPEF 1999.
- Director de Deportes de la Provincia de Córdoba período 1992 – 1995.
- Ex Atleta internacional participante en 7 Sudamericanos, 2 Panamericanos y numerosos torneos internacionales.
- Campeón Sudamericano de Salto en largo – Santiago de Chile – 1974.
- Ex recordista Nacional de Salto en Largo (7,51 – año 1975) y Salto Triple (15,85 año 1975).
- Actual recordista de salto triple de la provincia de Córdoba, desde 1975.
Profesor Licenciado EDGARDO JORGE MAZZEO
Títulos:
- Profesor en Educación Física, egresado del IPEF Córdoba (Instituto del profesorado de Educación Física) - año 1981.
- Licenciado en Educación Física. UNRC (Universidad Nacional de Río IV) –Año 2001.
-Técnico en Atletismo, egresado del Instituto Superior de Capacitación deportiva de la Municipalidad de Córdoba.
- Profesor de la Asignatura Atletismo I, II y III del IPEF de Córdoba. Desde el año 1986 al 2000.
- Profesor de la Asignatura Teoría y Práctica de Entrenamiento del IPEF Córdoba, desde el año 1987 al 2000.
- Profesor de la asignatura Deporte y su Enseñanza I, Sub-espacio Atletismo, del IPEF Córdoba, desde el año 2001.
- Profesor de la asignatura Gimnasia y su enseñanza I, del IPEF, Córdoba.
- Profesor de las Asignaturas Atletismo y Biomecánica en el Curso de Post Grado de Medicina del Deporte en Córdoba. Desde el año 1999.
- Profesor de la Escuela de Iniciación y Perfeccionamiento en Atletismo del Centro de Educación Física Nº1 “Manuel Belgrano”.
- Coordinador en la Provincia de las Escuelas de Iniciación Deportivas Nacionales, en Atletismo. Año 1999.
- Entrenador del Equipo de Atletismo de la Asociación Deportiva Atenas.
- Entrenador de Atletismo del Estadio Córdoba desde el año 2000.
- Integrante del Equipo Evaluador del Córdoba Alto Rendimiento.
- Entrenador de Equipos de Atletismo de nivel colegial (instituto Secundario de Santiago Temple – Colegio Gabriel Taborín – Esc. De Suboficiales de la Fuerza Aérea – Liceo Militar General Paz)
- Entrenador de la AACC. (Asociación Atlética Córdoba Centro)
- Entrenador de la FAC. (Federación Atlética Cordobesa)
- Relator de Cursos sobre perfeccionamiento en Atletismo toda la Provincia de Córdoba.
- Participante en Cursos y congresos sobre Aprendizaje y perfeccionamiento del Atletismo en todos los niveles.
- Autor de apuntes varios sobre Atletismo y Entrenamiento.
- Campeón Sudamericano Juvenil en Lanzamiento del Martillo año 1970 en Cali, Colombia. 

Fuente:

Editorial Stadium


Comentarios



Tienda de PortalFitness.com - Tel.: (34) 951 23 65 07 / 674 240 234
Catálogo
Vinilo
Desde € 3,20
Discos de hierro y caucho
Desde € 4,20

Steps

Desde € 29,90

Pilates Reformer

Desde € 2535
Mancuerneros
Desde € 799
Descuentos especiales a gimnasios, centros wellness, estudios pilates y entrenadores

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info