10 consejos para disfrutar del sol sin riesgos

20minutos.es - 11/07/2008 - 3045 lecturas.

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10 consejos para disfrutar del sol sin riesgos
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<span style="FONT-SIZE: 10pt">Si bien está comprobado que tomar sol mejora el ánimo de las personas, hacerlo sin precauciones genera un daño irreversible y acumulativo, que puede llegar incluso, a un cáncer de piel. Por eso, les ofrecemos 10 consejos para poder disfrutar del verano sin dañar nuestro cuerpo. </span>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> |  | viernes, 11 de julio de 2008
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Si bien está comprobado que tomar sol mejora el ánimo de las personas, hacerlo sin precauciones genera un daño irreversible y acumulativo, que puede llegar incluso, a un cáncer de piel. Por eso, les ofrecemos 10 consejos para poder disfrutar del verano sin dañar nuestro cuerpo.

1. Usar siempre protector solar con un factor 15 como mínimo, aplicándolo media hora antes de exponernos al sol y cada vez que salgamos del agua o cada dos horas. Extenderlo por las zonas más delicadas del cuerpo y que parecen ocultas al sol (cuello, hombros, pecho, orejas). Si tenemos la piel muy blanca lo ideal es usar un factor de protección 30 ó 40.

2. La calidad del bronceado no depende de la cantidad de horas que uno pase al sol sino del pigmento de la piel. Por eso, debemos evitar la exposición en las horas de mayor intensidad, que hoy van desde las 11.30 hasta las 16 o 17 horas de la tarde. Una buena manera de detectar las horas más peligrosas del sol es mirando nuestra propia sombra: si la sombra proyectada es pequeña o igual que el propio cuerpo, es momento de evitar el sol. Si sobrepasa la altura y se alarga, podemos exponernos sin peligro.

3. Usar gafas de sol que tengan un 100% de protección UV para proteger los ojos de la luz solar. ¡Cuidado con las que se venden a precios muy baratos en la calle!

4. Utilizar ropa holgada, de colores claros, que nos permita sentirnos frescos al dejar circular el aire entre nuestro cuerpo y el exterior.

5. En verano debemos multiplicar la cantidad de agua que bebemos, de 2 a 4 litros diarios, ya que al exponerse al sol, todas las personas pierden mucho líquido, especialmente los niños y ancianos.

6. No exponer a los menores de cuatro años al sol y en caso de hacerlo, protegerlos siempre con un gorro y con una pantalla total (50 o más). La piel de los niños es muy sensible a los efectos nocivos del sol.

7. Debemos evitar la ingesta de remedios fotosensibilizantes antes de exponernos al sol, como los diuréticos, anticonceptivos y antiinflamatorios, ya que pueden producir manchas en la piel por exposición solar.

8. No aplicarnos perfumes ni cosméticos al tomar el sol, ya que también pueden provocar manchas.

9. Usar más protección solar cuando nos encontremos cerca de superficies reflectantes, como el agua, la nieve o el hielo, y secarnos bien con la toalla tras cada baño.

10. Los días nublados, no hay que bajar la guardia ni dejar de usar protección. Muchos casos de quemaduras se producen en estas jornadas aparentemente inofensivas.

Fuente: 20minutos.es
http://www20minutos.es

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