Visita la Tienda de PortalFitness.com | Descuentos especiales a entrenadores y gimnasios

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tienda Fitness Rss de la Tienda de PortalFitnes.com | Artículos Rss de los artículos | Noticias Rss de las noticias | Videos Rss de los videos | Nutrición Rss de artículos de nutrición | Foros Rss del Foro de PortalFitness.com | Red Social Rss de la Red Social de Fitness | Tips Rss de Tips de Fitness | Newsletter Rss de Tips de Fitness
 

English English Version | Ebooks Gratuitos
Cursos Gratuitos de Fitness



LibreriaMariano.com - Libros usados
(34) 951 236 507 / 674 240 234


Buscar Libros
Discurso del método
€ 6
Así Hablaba Zaratustra
€ 8

Discurso sobre el origen y fundamentos
€ 7
Afrodita
€ 6
Kid's Box 2 Pupil's Book
8
Alma infantil, Mes de julio
€ 5
La Tienda de PortalFitness.com
Air Step
 90
Ministep profesional
€ 29,90
Cilindro pilates de 90 cm.
€ 25,90
Colchoneta aeróbic 120 x 50 x 0,14 cm.
€ 12

Pavimento Crossfit 5 mm.

 20

Set power fitness
€ 79

Video Tips de Fitness

 


Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Instala la Aplicación de PortalFitness.com

Descarga la aplicación de PortalFitness

 

Recomendaciones para correr en la altura

Autor: Dra. Patricia Minuchin - 02/10/2009 - 15417 lecturas.
Versión para imprimir

Publícalo en tu sitio


Recomendaciones para correr en la alturaA una persona que entrena en el llano, ¿cómo la puede afectar correr en la altura?
La atmósfera está formada por distintos gases (entre ellos el oxígeno).
En la altura, la columna de aire es menor, por lo tanto la cantidad de oxígeno también disminuye.
 
Esto hace que tengamos síntomas de “falta de aire”. Algunos maratonistas lo padecen incluso en reposo. Se considera una altura crítica para el reposo los 3000 m.
Pero dependiendo de la sensibilidad de cada persona, se pueden producir, incluso, a menor altura.
 
Los síntomas por lo general son: aumento de la frecuencia respiratoria, dolor de cabeza, dolor de oídos, dolor de muelas, náuseas e indigestión. En casos más graves se puede hasta perder la conciencia y en pocos casos extremos llegar al shock.
 

TIPS para recomendar:

  • Para comenzar, tratar de elegir competencias que no sean en altura. Muchas veces sucede que en grupo se deciden ciertos desafíos, que son interesantes desde el punto de vista de equipo. Si es así, no pretender “rendir” de la misma forma y probar de a poco con exigencias menores.
  • Lo “ideal” sería ir ascendiendo de a poco en 6 semanas. A veces esto se hace difícil desde el punto de vista operativo (por exigencia del tipo de desafío) y económico. (en seis semanas se produciría una compensación fisiológica).
  • Para evitar los trastornos gastrointestinales, se recomienda comer menos cantidades y más repartido, masticar bien la comida y tomar líquido con los alimentos y entre alimentos (sin gas). 
  • El dolor de muela es debido a que alguna burbuja de aire quedo atrapada en una reparación. Sólo se corrige al desobturar la muela en cuestión. 
  • No estaría recomendado realizar estas pruebas en personas con presión alta, o problemas cardíacos, ya que la primera compensación que se produce es el aumento de presión sanguínea y el aumento de la frecuencia cardíaca.
  • o    En personas con anemia, deben tratar de corregirla varios meses (al menos 3 meses) previos a la competencia. Pues esto agravaría los síntomas.
  • No es conveniente tomar bicarbonato, pues agrava los síntomas respiratorios.
  • Existen 2 diuréticos (Acetazolamida y Furosemida) que quitan los síntomas preventivamente, pero que son considerados doping por el Comité Olímpico Internacional). Sin embargo, deben ser utilizados para el tratamiento si en algún momento se agravan los síntomas. Siempre bajo prescripción médica. Los casos más graves sólo ceden al trasladar al sujeto nuevamente al llano.
  • Si se producen mareos, se debe recostar en el piso y colocar las piernas elevadas (ya sea sostenidas por un compañero o colocarlas sobre una mochila o roca, etc.). Caso en el cual se debe considerar seriamente terminar con la competencia antes de que la competencia termine con uno. Tener respeto por la naturaleza y saber cuándo hay que retirarse, es parte del entrenamiento.
Más información sobre los libros de la Dra. Patricia Minuchin: http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=2359
 

http://www.patriciaminuchin.com.ar


Comentarios


LibreriaMariano.com - (34) 951 236 507 / 674 240 234
Libros usados y coleccionismo - Miles de libros en buen estado
Deportes, novelas, cocina, historia, filosofía, medicina, derecho, turismo, juveniles, textos, etc.

Click aquí para consultar todo nuestro catálogo. Compras online, por mail, teléfono y whatsapp
 

Medicina del deporte  Natacion Para Todos  Las Practicas Acuaticas Del Bebes  Manual de aeróbic y step  La revolución dietética del Dr. Atkins

 

Iniciación a los deportes de equipo. Del juego al deporte de los    Pilates  ¿Por qué suspenden nuestros hijos? : Cómo detectar y superar el  Activismo e Investigación EscolarFútbol Base 12 a 13 años. Programas De Entrenamiento

 

Intuición. El conocimiento que trasciende la lógica    El Viaje A La Felicidad  Educar con inteligencia emocional  Del fracaso al éxito escolar!Castigado! ¿Es necesario? Alternativas educativas ingeniosas y

 

Ayúdale a estudiar  La edad más difícil. Qué sienten y cómo piensan las nuevas adole  La edad del pavo. Consejos para lidiar con la rebeldía de los ad  Los 7 Hábitos De La Gente Eficaz  Niños Felices

 

Videos de Fitness y Deportes
Click aquí para acceder a más vídeos de Fitness y Deportes

Cómo entrenar la musculación en la mujer

Cómo realizar abdominales correctamente

¿Qué es crossfit?

Pérdida de peso, obesidad y natación

Suscríbete a nuestro canal de Youtube. Click aquí



 - El Portal del Fitness
Tienda de PortalFitness.com - Tel.: (34) 951 23 65 07 / 674 240 234
Catálogo de productos de la Tienda de PortalFitness.com
Descuentos especiales a gimnasios, centros wellness, estudios pilates y entrenadores

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info