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Qué Comer Antes de las Carreras

Hidratación e ingestión de alimentos durante una maratón

Autor: Gabriel Szkolnik - 02/07/2004 - 14086 lecturas.
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Es muy importante la alimentación en una carrera o maratón ya sea cualquiera que fuese la distancia a recorrer, lo mas importante es que sepas mas o menos el tiempo que vas a estar entrenando para esta carrera y como se va ha acostumbrar tu cuerpo a la falta de alimento durante la prueba.

Lo mas importante es estar bien hidratado y alimentado, para la carrera, ya sean 5-10-21-25-30-42 Km. no importa la distancia pero si importa la alimentación, no es lo mismo estar corriendo 30´-40´-50´ o 2:40 hs. sin la alimentación necesaria, por eso lo que recomiendo es también empezar a entrenar nuestro estomago a distintos alimentos y bebidas, tales como las isotónicas de cualquier marca o gusto. En cuanto a la alimentación te recomiendo que siempre comas Pastas, Bananas y Proteínas antes de cualquier carrera. No quiere decir que vallas por la vida con una banana debajo del brazo todos los días y la carrera sea dentro de 6 meses.

Si estas preparándote para una maratón o media maratón tenes que saber que lo mas probable es que tengas que alimentarte en el transcurso de ella, por lo que te recomiendo que durante tus entrenamientos de fondo lo realices también, pudiendo ser unas barras de cereales o frutas y ni que hablar de la hidratación, que va desde el comienzo, durante y en el final del entrenamiento o carrera.

Gabriel Szkolnik
Profesor Nacional de Educación Física - Maratonista
Preparador Físico del Club Atlético River

Fuente:

PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com


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