PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tablas de Peso | Artículos | Videos | Nutrición

Foros | Tests  | Tablas Calorías  | Cursos Gratuitos  | Descargas Gratuitas



Qué Comer Antes de las Carreras

Hidratación e ingestión de alimentos durante una maratón

Autor: Gabriel Szkolnik - 7/2/2004 - 15106 lecturas.


Es muy importante la alimentación en una carrera o maratón ya sea cualquiera que fuese la distancia a recorrer, lo mas importante es que sepas mas o menos el tiempo que vas a estar entrenando para esta carrera y como se va ha acostumbrar tu cuerpo a la falta de alimento durante la prueba.

Lo mas importante es estar bien hidratado y alimentado, para la carrera, ya sean 5-10-21-25-30-42 Km. no importa la distancia pero si importa la alimentación, no es lo mismo estar corriendo 30´-40´-50´ o 2:40 hs. sin la alimentación necesaria, por eso lo que recomiendo es también empezar a entrenar nuestro estomago a distintos alimentos y bebidas, tales como las isotónicas de cualquier marca o gusto. En cuanto a la alimentación te recomiendo que siempre comas Pastas, Bananas y Proteínas antes de cualquier carrera. No quiere decir que vallas por la vida con una banana debajo del brazo todos los días y la carrera sea dentro de 6 meses.

Si estas preparándote para una maratón o media maratón tenes que saber que lo mas probable es que tengas que alimentarte en el transcurso de ella, por lo que te recomiendo que durante tus entrenamientos de fondo lo realices también, pudiendo ser unas barras de cereales o frutas y ni que hablar de la hidratación, que va desde el comienzo, durante y en el final del entrenamiento o carrera.

Gabriel Szkolnik
Profesor Nacional de Educación Física - Maratonista
Preparador Físico del Club Atlético River

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com



Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

Videos de Fitness y Deportes

Suscríbete a nuestro canal de Youtube

 

Síguenos en las redes sociales:

 

Síguenos en: Nuestros RSS Síguenos en: Youtube Síguenos en: Instagram Síguenos en: Facebook Síguenos en: Twitter Síguenos en: FeedBurner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Contáctanos

Mas de 20 años de experiencia en:

Páginas en WordPress para Teléfonos

Educación Virtual - Moodle

Páginas Ventas Online

Formulario de Contacto

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info