Tips para realizar ejercicio físico sin riesgos (para personas con Diabetes)

Autor: Patricia Minuchin - 02/12/2009 - 4316 lecturas.

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Fuente: PortaFitness.com
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Tips para realizar ejercicio físico sin riesgos (para personas con Diabetes)
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<font size="5" face="Arial">Es sabido que la actividad física reduce el riesgo de padecer diabetes, pero también proporciona beneficios a la persona que ya padece la enfermedad.</font>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Actividad Física | miércoles, 02 de diciembre de 2009
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Es sabido que la actividad física reduce el riesgo de padecer diabetes, pero también proporciona beneficios a la persona que ya padece la enfermedad, como el de requerir menos medicación oral o insulina. Existen muchos deportistas que tienen la enfermedad.

Lo importante es saber qué hacer respecto de la actividad física:

Realizar una evaluación médica que otorgue el apto.
Intentar comenzar progresivamente con ejercicios aeróbicos. Ej.: caminar, trotar, nadar, bicicleta.
Lo ideal es realizar actividad física 30 minutos diarios mínimos, en lo posible todos los días.
Tres veces semanales, realizar ejercicios de fuerza muscular, de los grandes grupos musculares (abdominales, brazos, piernas).
Concluir las clases con elongación, relajación y vuelta a la calma.
Si deseamos incrementar los beneficios, aumentar el tiempo de ejercicio aeróbico. Preferentemente no los de fuerza.
Realizar un automonitoreo (pinchar su dedo y con una gotita de sangre averiguar qué índice glucémico tiene en ese momento) previo al ejercicio. Y en caso de tener una glucemia mayor a 300 ó cetonuria, NO comenzar el ejercicio hasta regularla (consultar a su médico). Todos los pacientes con diabetes deben aprender a automonitorearse y así no depender de un análisis aislado de laboratorio.
Cuidar los pies, mirándolos antes y después de realizar la actividad. En caso de notar una ampolla, consultar inmediatamente al médico para su tratamiento.
Tener cuidado con los calzados nuevos (ablandarlos de a poco).
Usar un calzado deportivo con cámara de aire y plantilla adecuada (en lo posible recetada por ortopedista).
Higienizarse correctamente una vez finalizado el ejercicio. Evitar el desarrollo de hongos en los pies y/o en otros pliegues del cuerpo.
Usar ropa de algodón y de ninguna manera colocarse fajas de neoprene o de plástico para “bajar” de peso. Éstas están totalmente contraindicadas.
Realizar los chequeos médicos que corresponden (análisis de sangre, orina, fondo de ojo y un examen médico obligatorio para la actividad física que consiste en ECG, en lo posible adosar ecocardiograma dopler y ergometría).

La vida es hermosa, tenemos un solo envase y no tiene repuesto. A cuidarlo Y A MOVER EL ESQUELETO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dra. Patricia Minuchin

Médica especialista en Medicina del Deporte y Nutrición

Profesora Nacional de Educación Física

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