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Entrenar entre el 80 y 90 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 1/12/2010 - 4835 lecturas.



Zona Umbral Anaeróbico (80 / 90 %)

Mejora la capacidad anaeróbica queda restringida para personas con muchos meses de entrenamiento, no la recomendamos para quienes recién empiezan a realizar ejercicio físico

Ej. Isabel tiene 20 años, para entrenar al 85 % de su FCM, debería realizar ejercicio a razón de 170 pulsaciones por minuto aplicando la fórmula 220 - edad.

La Fórmula sería así: (220 - edad) x 85 / 100


Calcular porcentaje de esfuerzo online


zona_sensible1.jpg (17231 bytes)



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