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Entrenar entre el 90 y 100 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 1/13/2010 - 4875 lecturas.



Zona de Peligro (90 /100 %)

Exclusiva para atletas con años de entrenamiento, y con controles médicos periódicos, los principiantes deben abstenerse completamente de realizar ejercicios submáximos y máximos como el aquí descripto.

Ej. Isabel tiene 20 años, para entrenar al 95 % de su FCM, debería realizar ejercicio a razón de 190 pulsaciones por minuto aplicando la fórmula 220 - edad.

La Fórmula sería así: (220 - edad) x 95 / 100


Calcular porcentaje de esfuerzo online

zona_sensible1.jpg (17231 bytes)

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx



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