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Remo en Barra en Esquina

Autor: Mariano Procopio - 1/14/2010 - 10249 lecturas.


Este es un ejercicio para el desarrollo de los músculos de la espalda. Es un ejercicio que debería quedar restringido para personas con muchos meses de entrenamiento y muy buen fortalecimiento de los músculos de la espalda ya que los músculos lumbares trabajan intensamente en forma isométríca o estática para soportar el peso del troco que tiene a ir hacia abajo soportando la sobrecarga de la barra por la fuerza de gravedad.

Remo con barra en esquina

Músculos a desarrollar: Dorsal Ancho, Pectoral (Porción Esternal) y Biceps Braquial.

  • El tronco permanece paralelo al suelo o también puede estar inclinado al frente a 45º.
  • Las piernas se flexionan levemente, si usamos pesos elevados para descomprimir la tensión en los músculos espinales.
  • Si los codos van hacia fuera realizamos mayor tensión en el Dorsal Superior.
  • Si los codos van hacia dentro realizamos mayor tensión en el Dorsal Inferior.

Observaciones:

A dos manos: se toma la barra con una mano delante de la otra, los codos suben abiertos y los pies apoyados a la misma altura.

A una mano: Codos pegados, para congestionar más la porción inferior del Dorsal Ancho, una pierna flexionada delante y una flexionada detrás.



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