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¿A qué intensidad me conviene entrenar para gastar más calorías?

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 3/25/2010 - 3857 lecturas.



Cuando empezamos a realizar un ejercicio aeróbico, por ejemplo correr, empezamos a hacerlo a un ritmo determinado, luego de unas semanas el organismo se va adaptando a dicha intensidad y necesita consumir menos calorías para realizar el mismo trabajo.

Por dicha razón es más que interesante realizar un entrenamiento con control de la frecuencia cardíaca mediante pulsómetro o bien controlando las pulsaciones.

Una buena solución para esto es entrenar entre el 60 y 70 % de nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima. También podemos jugar un poco con las intensidades y realizar tramos a intensidades mayores y tramos a intensidades menores.

Los cambios de ritmo favorecen un mayor consumo energético.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx



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