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Alimentos ricos en vitamina B6 - (Piridoxina)

Tips de Nutrición

Autor: Mariano Procopio - 6/7/2010 - 4717 lecturas.
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Una de las principales funciones de esta vitamina es su intervención en el metabolismo de las proteínas.

Se halla en casi todos los alimentos tanto de origen animal como vegetal, por lo que es muy raro encontrarse con estados deficitarios.

Alimentos ricos en vitamina B6

Cantidad recomendada por día: 1600-2000 mg

Sardinas y boquerones frescos 960
Nueces 870
Lentejas 600
Vísceras y despojos cárnicos 590
Garbanzos 540
Carne de pollo 500
Atún y bonito frescos o congelados 460
Avellanas 450
Carne de ternera o cerdo 400
Plátanos 370
Cantidades expresadas en mg / 100 gr.

Fuente:

PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx


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