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Cruces de Polea para el desarrollo de los músculos Pectorales

Autor: Mariano Procopio - 5/4/2010 - 6482 lecturas.


Este es un ejercicio enfocado al desarrollo de los músculos pectorales principalmente, aunque también trabajan como motores primarios en dicho movimiento los músculos Deltoides, en su porción anterior y el Tríceps Braquial.

Este ejercicio es recomendado para personas con un mínimo de experiencia en el entrenamiento  muscular, ya que antes de poder ejecutarlo correctamente se debe aprender e incorporar la técnica de ejecución de dicho ejercicio.

Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps.

  • El cuerpo estará perpendicular al suelo o levemente inclinado hacia el frente.
  • Los hombros y brazos en el mismo plano que las polea.
  • Ligera flexión de codo y muñecas.
  • El cuerpo no deberá arquearse.
  • El cuerpo no deberá balancearse.
  • Las poleas se juntan al frente sin tocarse.



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