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Beneficios del Kiwi

Autor: 5 al dia - 9/14/2010 - 8583 lecturas.


Fruto de la actinidia, árbol de la familia de las Actinidiáceas. Su piel de color marrón oscuro encierra una pulpa verde y jugosa, de sabor ácido muy agradable.

La historia del Kiwi se remonta miles de años atrás a China, donde crecían en forma silvestre. Fue hace aproximadamente 300 años cuando los chinos empezaron a cultivar esta fruta.
A principios de 1900, la semilla del Kiwi fue llevada a Nueva Zelanda y allí se desarrollaron técnicas para producir el Kiwi de ahora: un fruto grande y de mejor sabor, que fue rebautizado con este nombre.

Antes de la Segunda Guerra Mundial, el Kiwi era una fruta desconocida fuera de Nueva Zelanda. Sin embargo, a mediados de los 40, el Kiwi comenzó a ingresar al mercado mundial como una especialidad ´gourmet´. Eventualmente, fue creciendo la popularidad de los Kiwis entre los agricultores y en 1960 comenzaron a cultivarse en California.


El kiwi aporta una cantidad moderada de hidratos de carbono en forma de azúcares. También  contiene fibra, fundamentalmente de tipo insoluble que lo convierte en un alimento recomendable en caso de estreñimiento.

En cuanto a la composición vitamínica cabe destacar la elevada cantidad de vitamina C. Además del ácido ascórbico, están presentes otras vitaminas y minerales en este alimento aunque en proporciones inferiores. 

El kiwi, contiene miosmina, un alcaloide del tabaco, que puede estar presente en otras fuentes como cereales, frutas, verduras...Algunos estudios han sugerido que este compuesto puede tener un papel beneficioso en el adenocarcinoma esofagal.

En la piel del kiwi inmaduro se han aislado fitoalexinas triterpénicas como el ácido actinídico. Las fitoalexinas son sustancias producidas por las plantas como consecuencia del ataque de microorganismos que exhiben una alta actividad antibiótica contra patógenos de las plantas.
Beneficios del Kiwi
Recientes estudios sugieren que extractos obtenidos del kiwi mediante hexano, acetona y metanol, presentan actividad citotóxica, que se debe a la presencia de ciertos compuestos todavía no identificados.

Es posible que los supuestos efectos beneficiosos para la salud de este alimento estén relacionadas con sus propiedades antioxidantes, atribuibles no sólo a la vitamina C sino también a la existencia de otros sustancias bioactivas, que evitan el daño en el DNA inducido por el peróxido de hidrógeno, previniendo así el desarrollo de algunas enfermedades como el cáncer.

Referencias bibliográficas

Collins BH, Horska A, Hotten PM, Riddoch C, Collins AR (2001). Kiwifruit protects against oxidative DNA damage in human and in vitro. Nutr. Cancer. 39 (1): 148-153.

Grayer V, Kokubun T (2001). Phytocehmistry. 56: 253-263.
Lahlou EH, Hirai N, Kamo T, Tsuda M, Ogishashi H (2001). Actinid acid, a new triterpene phytoalexin from unripe kiwi fruit. Biosci. Biotechnol. Biochem. 65(2): 480-483.

Motohashi N, Shirataki Y, Kawase M, Tani S, Sakagami H, Satoh I, Kurihara T, Nakashima H, Mucsi I, Varga A, Molnar J (2002). Cancer prevention and therapy with kiwifruit in Chinese folklore medicine: a study of kiwifruit extracts. J. Ethopharmacol. 81(3): 357-364.

Tyroller S, Zwickenpflug W, Richter E (2002). New sources of dietary myosmine intake from cereals, fruits, vegetables and milk. J. Agric. Food. Chem. 50(17):4909-4915.

    Composición  
 
  Cantidad por 100 gramos por porción comestible  Ingestas Recomendadas 
Agua (g)1 72.2 -
Energía (kcal)1 42 3000 - 2300
Proteínas (g)1 1 54 - 41
Hidratos de carbono (g)1 9.1 450 - 350 (a)
Lípidos (g)1 0.4 90 - 80 (a)
Fibra    
Fibra total (g)3 2.12 > 30 (a)
Soluble (g) 0.59 12 (a)
Insoluble (g) 1.53 18 (a)
Vitaminas    
Vitamina A (Eq. Retinol) (µg)3 7.5 1000 - 800
Carotenos totales (µg)3 47 -
Beta-caroteno (µg)3 43 -
Criptoxantina (µg)3 3.7 -
Vitamina B1 (mg)1 0.01 1.2 - 1.1
Vitamina B2 (mg)1 0.03 1.3 - 1.2
Niacina (mg)1 0.3 16 - 15
Vitamina B6 (mg)1 0.13 1.5 - 1.3
Vitamina C (mg)1 51 60
Minerales    
Calcio (mg)1 21 1000 - 1200
Hierro (mg)1 0.3 10 - 15
Fósforo (mg)3 31 700
Magnesio (mg)1 13 400 - 350
Zinc (mg)1 0.1 15 - 12
Sodio (mg)1 3 -
Potasio (mg)1 250 -
Carotenos sin actividad provitamínica A    
Luteína (µg)2 96 -
Acidos orgánicos    
Acido cítrico (mg)3 995 -
Acido málico (mg)3 500 -

Ingesta Recomendada: Recomendaciones de energía y nutrientes para hombre-mujer de 20 a 39 años.
(a) Cantidades aproximadas para hombre-mujer teniendo en cuenta los objetivos nutricionales.

Fuentes:
1 Moreiras O, Carvajal A, Cabrera L, Cuadrado M (2001). Tablas de Composición de Alimentos. Ediciones Pirámide. Madrid
2 Olmedilla B, Granado F, Blanco I, Gil-Martínez E, Rojas-Hidalgo E (2001). Composición en carotenoides y en equivalentes de retinol de verduras, hortalizas y frutas -crudas y cocidas- por 100 g de porción comestible. En: Tablas de Composición de Alimentos. Moreiras o, Carvajal A, Cabrera L, Cuadrado M, eds. Ediciones Pirámide. Madrid.
3 Souci S W, Fachmann W, Kraut H (2000). Food Composition and Nutrition Tables. 6th revised and completed edition. Medpharm Scientific Publishers. Germany.
4 USDA nacional Nutrient Database for Standard Referente, Release 15 (August 2002)
 

Fuente: 5 al día Asociación para la promoción del consumo de frutas y hortalizas
http://www.5aldia.com



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