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Utiliza escaleras en lugar de ascensor si quieres incrementar tu gasto calórico

Autor: Mariano Procopio - 10/15/2010 - 3645 lecturas.
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Te imaginas cuántas calorías podrías consumir si dejas de utilizar las escaleras mecánicas del metro y los ascensores. 

Imagínate todo el día subiendo escaleras de aquí para allá, dejando de lado los ascensores y las escaleras mecánicas del metro, subir a pie desde la línea más profunda del metro…

Y si en lugar de subir escalón por escalón subieses de a dos escalones fortalecerías más aún los músculos de tus piernas (Cuádripces, Isquiotibiales, Gemelos, Glúteos etc.). 

El gasto calórico sin tener en cuenta el peso corporal por hora: 
1100 subir escaleras

550 del fútbol

700 del baloncesto

200 al caminar

600 del boxeo

300 de la natación recreativa

780 del tenis individual.

Vamos a ejemplificarlo. Si vivimos en el cuarto piso y entre piso y piso hay 16 escalones tendremos que subir 64 escalones. Si tardamos 1 segundo por escalón, tardaremos 64 segundos en llegar al cuarto piso. 

Si en una hora gastáramos 1100 calorías en estos 64 segundos gastaríamos poco más de 19 calorías. 

A
hora, si tú subes y bajas escaleras varias veces al día en lugar de usar el ascensor, estarás consumiendo al día muchas calorías, al entrar y salir de tu casa, al subir y bajar del metro, en tu oficina, al hacer trámites, etc.

Fuente:

PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx


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