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Vídeo de Ciclismo Indoor: Consejos para las primeras clases

Tipos de entrenamiento, partes y ajustes de la bicicleta

Autor: Mariano Procopio - 9/13/2010 - 6078 lecturas.


El profesor de ciclismo indoor, Plácido Aranda Horno, brinda sus consejos para aquellas personas que se están por iniciarse en la práctica del ciclismo indoor. No debemos olvidarnos de avisar al instructor que es nuestra primera clase, asegurarnos llevar la ropa adecuada para este entrenamiento, llevar una toalla y agua para hidratarnos. 

En este video podrás también ver con detalle los tipos de entrenamiento que se trabajan en las clases de ciclismo indoor.

Recuperación:La intensidad de trabajo se sitúa entre el 50 y el 65% de la frecuencia cardiaca máxima.
Capacidad Aeróbica: La intensidad de trabajo se sitúa entre el 65 y el 75% de la frecuencia cardiaca máxima.

Potencia Aeróbica: La intensidad de trabajo se sitúa entre el 75 y el 85% de la frecuencia cardiaca máxima.

Fartlek:
La intensidad de trabajo se sitúa entre el 65 y el 85% de la frecuencia cardiaca máxima.

Montaña: La intensidad de trabajo se sitúa entre el 75 y el 85% de la frecuencia cardiaca máxima.

Interválica Extensiva: La intensidad de trabajo se sitúa entre el 65 y el 85% de la frecuencia cardiaca máxima.

Interválica Intensiva: La intensidad de trabajo se sitúa entre el 65 y el 90% de la frecuencia cardiaca máxima.

Challenge-Competición: La intensidad de trabajo se sitúa en la parte principal por encima del 80% de la frecuencia cardiaca máxima.

Fuente: Plácido trainer, tu instructor de fitness
http://www.placidotrainer.com



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