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Cómo se mide el perímetro de la cintura

Autor: Mariano Procopio - 4/14/2014 - 28639 lecturas.


Mediante la medición del perímetro de la cintura podemos aplicar varios tests como el Índice Cintura Cadera, estudios de antropometría, porcentaje de grasa corporal, etc.

Varios estudios han demostrado que un perímetro de cintura alto indica un mayor riesgo de mortalidad. Por ejemplo los hombres con más de 102 centímetros de cintura tienen un 105 % más de riesgo de muerte comparado con los que presentan menos de 86 centímetros.

En el caso de las mujeres los valores indican que con más de 89 centímetros de cintura, el riesgo de mortalidad es un 78 % mayor que las que tienen menos de 70 centímetros.

Cómo medir correctamente el perímetro de la cintura

Realizar una correcta medición del perímetro de la cintura será determinante para obtener una aceptada fiabilidad de los tests que podemos aplicar a partir de ello.

No es lo mismo medir el perímetro de la cintura a la altura del ombligo, debajo o arriba del mismo. En ciertos casos podemos realizar una medición a la altura del ombligo y obtener 89 centímetros y realizar una medición por encima del mismo y encontrarnos con 79 cm. Con lo cual la diferencia es bastante significativa y afectaría los tests posteriores que realizaremos.

Para una correcta medición debemos proceder de la siguiente forma:

1) La persona debe permanecer de pie, con los pies juntos y el tronco erguido.
2) El abdomen debe permanecer relajado.
3) Los miembros superiores colgando a ambos lados del cuerpo.
4) Mediante palpación detectaremos el extremo superior de la cresta Ilíaca y el extremo inferior de la última costilla.
5) Con un bolígrafo podemos realizar una marca en ambos accidentes óseos.
6) Con una cinta métrica realizamos la medición a mitad de camino entre las marcas realizadas.
Cómo se mide el perímetro de la cintura 7) En caso que no podamos palpar las crestas Ilíacas y costillas podemos realizar la medición calculando aproximadamente la zona arriba mencionada.

Cómo se mide el perímetro de la cintura
Cómo se mide el perímetro de la cintura

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com



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