Visita la Tienda de PortalFitness.com | Descuentos especiales a entrenadores y gimnasios

PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tienda Fitness Rss de la Tienda de PortalFitnes.com | Artículos Rss de los artículos | Noticias Rss de las noticias | Videos Rss de los videos | Nutrición Rss de artículos de nutrición | Foros Rss del Foro de PortalFitness.com | Red Social Rss de la Red Social de Fitness | Tips Rss de Tips de Fitness | Newsletter Rss de Tips de Fitness
 

English English Version | Ebooks Gratuitos
Cursos Gratuitos de Fitness



LibreriaMariano.com - Libros usados
(34) 951 236 507 / 674 240 234


Buscar Libros

Envíos a España: 2 euros (Hasta 500 gr.)
Envíos a Resto del mundo: Desde 5 euros

Discurso del método - René Descartes
€ 6
Así Hablaba Zaratustra - Friedrich Nietzsche
€ 8

Afrodita - Isabel Allende
€ 6

Discurso sobre el origen y fundamentos de la desigualdad entre los hombres - Rousseau
€ 7
Kid's Box 3. English for Spanish speakers.
8
Tenis completo, Golpes técnica, tácticas y preparación para mejo
€ 5

Culturismo Femenino - Mila Carmagnini

€ 40

Culturismo Femenino - Mila Carmagnini

€ 45

El entrenador de baloncesto - G. Bosc y B. Grosgeorge
€ 15
Kung-Fu - Manual Completo Ilustrado - Regoli, Claudio A.
20

La técnica del tenis - Wynn Mace

12

Ponerse En Forma Para Dummies - Juan Rallo
10

Yoga Y Salud

12

Surf A Vela - J Zucarelli

10

 

Video Tips de Fitness

 


Síguenos en:

Síguenos en: Youtube Síguenos en: Youtube Síguenos en: Facebook Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Twitter Google+

 

Trucos para no abandonar tu entrenamiento

10 maneras de mantener la motivación y seguir en movimiento

Ashisports - 3/10/2015 - 2569 lecturas.
Versión para imprimir

Publícalo en tu sitio


Trucos para no abandonar tu entrenamiento

1.                 Coste.

Incluso si ya tienes una rutina de entrenamiento en tu gimnasio, debes saber exactamente cómo usar las máquinas y si te merece la pena pagar por un entrenador personal. Los tiempos son difíciles para la mayoría de nosotros, por lo que haz balance de si realmente te beneficia utilizar los servicios de un entrenador personal. Pero eso significa que has de recortar gastos innecesarios, pero no en la salud.

 

2.                 Circunstancias.

Literalmente: Levántate una hora antes durante tres días a la semana y haz ejercicio a primera hora de la mañana, antes de ir al trabajo. Una vez estés trabajando, verás como todos es mucho más fácil y la toma de decisiones no te costará tanto. ¡No tires la toalla a la primera de cambio!

 

3.                 Opciones.

Ten un plan b por si un día no vas al gimnasio. Invierte para que puedas hacer ejercicios en casa: una colchoneta y dos pesas, no necesitas más. De esta manera cuando no tengas ganas de ir hasta el gimnasio o no tengas tiempo para salir a correr, tendrás un recurso para gastar tan sólo 30 minutos de tu día, en el deporte.

 

4.                 Registro.

Cuelga un calendario en un lugar de paso y dedícalo solo al seguimiento de tus entrenamientos. Cada día que no hayas hecho deporte, márcalo con una gigante “X” roja. Si te saltas 3 días de tus entrenamientos, tendrás que enfrentarte cara a cara con esas gigantes “X”s. Un recordatorio visual que hará que te pongas otra vez en marcha.

 

5.                 Auto motívate.

Siempre es más fácil de conseguir a través de algo. (Estímulo negativo – Refuerzo positivo). Los fines de semana, por ejemplo, planea algo divertido después del entrenamiento. De esta manera, el gimnasio será sólo una parada en el camino hacía otra cosa que en realidad estás deseando mucho más.

 

6.                 Ropa.

Otro método de motivación es comprarse ropa deportiva de vez en cuando. Además, la auto confianza y como te ves tú mismo irá creciendo gracias a que irás viendo cómo se van reduciendo tus tallas ostensiblemente mientras va pasando el tiempo. Comprarse unas zapatillas online, por ejemplo, hará que quieras desgastarlas del todo para comprarte unas nuevas.

 

7.                 Compañeros.

Sin duda lo habrás oído antes: Tener un amigo, colega, compañero… para hacer ejercicio te hace más apto para cumplir tu plan de acondicionamiento físico. Y para una motivación extra hacer un pacto: Compráis un tarro de vidrio y cuando uno falte añade 5€. Cuando el tarro haya llegado a una gran cantidad os podéis comprar algún tipo de gadget para el gimnasio o hacer running.

 

8.                 Música.

No hay nada peor que hacer un entrenamiento en silencio. Excepto tener que oír conversaciones ajenas de otras personas. O incluso escuchar una y otra vez la misma música de ambiente del gimnasio. Así que ya sabes, créate una lista de reproducción que te motive y te de energías. Te aconsejo que te las cambies cada semana.

 

9.                 Peso.

Los expertos en Fitness te aconsejaran que no te peses nunca. – Cuando estás en la construcción de músculo, el peso tiende a subir en vez de ir hacia abajo. Puede ser frustrante y desmotivador – No le des importancia a la balanza y si quieres, no te peses nunca. Es más, si un día tienes la tentación de comerte algún dulce, hazlo. (Siempre y cuando no sea habitualmente, deja pasar varias semanas).

 

10.             Actividades.

En la mayoría de gimnasios ofrecen actividades grupales, desde yoga, danza, spinning o incluso bailes africanos. Dite a ti mismo que intentarás hacer una actividad nueva cada semana, para romper tus rutinas habituales. De este encontrarás nuevas actividades que hacer y otras a las que odiarás profundamente.

Fuente:

Ashisports
http://www.ashisports.es


Comentarios


LibreriaMariano.com - (34) 951 236 507 / 674 240 234
Libros usados y coleccionismo - DvD -  Vinilos - Cds
Envíos a España: 2 euros (Hasta 500 gr.) / Envíos a Resto del mundo: Desde 5 euros
Deportes, novelas, cocina, historia, filosofía, medicina, derecho, turismo, juveniles, textos, etc.

Click aquí para consultar todo nuestro catálogo. Compras online, por mail, teléfono y whatsapp

 

Medicina del deporte - Jean-Marcel Ferret y Henri Koleckar Natacion Para Todos - Katz, Jane Las Practicas Acuaticas Del Bebes - Jean Camus Manual de aeróbic y step - Iraima Fernández González La revolución dietética del Dr. Atkins
Niños Felices - Martha Heineman Pieper Pilates - Mari Winsor y Mark Laska ¿Por qué suspenden nuestros hijos? - Gaja, Raimon Activismo e Investigación Escolar Fútbol Base 12 a 13 años. Programas De Entrenamiento - Wolfgang Koch
Keep the Faith One Wild Night, Live Diego Torres Unplogged Cuori Agitati Zumba Fitness
Baby Wants to Ride Ireland´s Best are on Release Fascination Vinilo - But seriously Vinilo - Carreras Bravo

 

Videos de Fitness y Deportes
Click aquí para acceder a más vídeos de Fitness y Deportes

Cómo entrenar la musculación en la mujer

Cómo realizar abdominales correctamente

¿Qué es crossfit?

Pérdida de peso, obesidad y natación

Suscríbete a nuestro canal de Youtube. Click aquí



 - El Portal del Fitness
Tienda de PortalFitness.com - Tel.: (34) 951 23 65 07 / 674 240 234
Catálogo de productos de la Tienda de PortalFitness.com
Descuentos especiales a gimnasios, centros wellness, estudios pilates y entrenadores

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info