¿En qué orden entrenar los músculos si entreno 2 ó 3 veces por semana?

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 23/02/2010 - 4464 lecturas.

Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código
e insértalo en tu página:

<div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;">
<div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;">
<div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;">
Fuente: PortalFitness.com
</div>
<div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;">
<a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7281" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;">
¿En qué orden entrenar los músculos si entreno 2 ó 3 veces por semana?
</a>
</div>
<div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;">
<font size="2" face="Arial">Si vas al gimnasio 2 ó 3 veces por semana y eres nuevo en el mundo del Fitness, seguramente te preguntarás si te conviene hacer una rutina única o una rutina dividida.</font>
</div>
</div>
<div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;">
<div style="float:left;">
<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | martes, 23 de febrero de 2010
</div>
<div style="float:right;">
<span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">>
</span> 
<a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7281" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;">
<b>Ir a la nota</b>
</a>
</div>
<br clear="all" />
</div>
</div>

Cerrar

Si vas al gimnasio 2 ó 3 veces por semana y eres nuevo en el mundo del Fitness, seguramente te preguntarás si te conviene hacer una rutina única o una rutina dividida.

Las rutinas únicas son las que se entrenan todos los músculos en la misma sesión de entrenamiento, y las rutinas dividas son las que se entrenan unos músculos unos días y otros músculos otros días.

En este caso dado que irás al gimnasio 2 ó 3 veces por semana a la sala de musculación te conviene entrenar en rutina única y un ejemplo de rutina única podría ser esta:

1) Press Banca

2) Prensa para piernas

3) Polea tras nuca

4) Cuadripces

5) Press en máquina de hombros

6) Bíceps Femoral

7) Abdominales

8) Bíceps

9) Lumbares

10)Tríceps

Recuerda agregar un calentamiento cardiovascular antes del ejercicio de musculación y ejercicios de estiramientos antes y después del ejercicio muscular.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx

Notas Relacionadas

Vídeo: 4 Expertos explican cómo perder peso con cardio y musculación

Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com

Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

Videos de Fitness y Deportes Sigue a PortalFitness en nuestro canal de Whatsapp. Click aquí
Suscríbete a nuestro canal de Youtube
Librería PortalFitness en las redes sociales:
	Mas de 30 años en venta de Libros: Libros usados y nuevos Instagram / Nuestra web Tel. / Whatsapp (54911) 2252-3831 Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com. Click Aquí

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info