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TEST DE LOS 15' DE BALKE

Objetivo:

Determinar el VO 2 máximo.

Se debe realizar cubrir la mayor distancia posible durante 15 minutos. Una vez finalizada la prueba procedemos a contabilizar los metros recorridos para aplicar la fórmula y determinar el VO2 máximo.

Normas:

El ejecutante debe completar los 15 minutos, si se detiene o no puede completar dicho lapso de tiempo la prueba quedará cancelada.

Material:

Pista de Atletismo o terreno marcado cada 50 o 100 metros

Bájate el Siguiente Archivo en Excel para calcular el VO2 máximo

Click Aquí

Calcula el test de Balke de los 15 minutos On line

Para estimar el VO2 máximo ingrese la distancia recorrida en los 15 minutos y presione el botón "Calcular"

Distancia metros VO2 Max mls/kg/min

La formula para calcular VO2 max ("Obsession for Running" by Frank Horwill) es:

VO2 max = (((Distancia Recorrida / 15) - 133) * 0.172) + 33.3

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