Recomendaciones de las posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta durante una clase de ciclismo indoor.
Algunas reglas generales para la posición correcta encima de la bicicleta:
- Los hombros, cuello y brazos tienen que estar relajados.
- La pelvis en posición neutral.
- Los pies bien sujetos a los pedales.
- Las rodillas paralelas y con una ligera tendencia a ir hacia dentro.
- No es recomendable hacer ejercicios complicados encima de la bicicleta como: flexiones,abdominales, hiperflexiones de rodillas, pues pueden dificultar la coordinación de la pedalada y además se entra en riesgo.
Agarre básico o frontal (siempre sentado):
- Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
- Para escalar con resistencia.
- Para recuperar sin resistencia.
Agarre lateral (sentado o de pie):
- Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
- Para escalar con resistencia.
- Para recuperar sin resistencia.
- Para trabajar de pie.
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