Controlar la glucemia antes y después del ejercicio. Si es necesario corregir. Tener en cuenta que es mejor ir un poco “dulce” que con una glucemia baja. Hasta 180 no corregir y volver a tomar pos-ejercicio (recién entonces corregir).
- Con la práctica y las mediciones pre y pos ejercicio nos daremos cuenta cuanto menos de insulina matinal hay que aplicarse el día de la práctica. Suele ser de 4 a 10 UI menos que otros dias.
- Colocar la insulina en las zonas menos activas (si soy futbolista en brazos y abdomen, Si soy nadadora en abdomen y piernas, etc.
- Medir cuerpos cetónicos en orina. Si dan positivo antes de entrenar, suspender el entrenamiento hasta regular.
- Llevar siempre una bebida azucarada Que no posea mas del 5{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} de azúcar (o sea 5gs de azúcar cada 100ml de agua). Beberla durante la actividad física . Promedio un litro por hora de ejercicio. Esto va a variar según el peso del sujeto, según la temperatura y humedad del medio ambiente.
- Usar calzado adecuado y revisar los pies antes y después de entrenar. Secar bien los dedos al finalizar la ducha pos-ejercicio y tratar cualquier herida en forma temprana, aunque no sienta dolor.
Realizar actividad física es saludable para todas las personas y ser diabético no nos exime de los beneficios, muy por el contrario mejora notablemente el estado de la enfermedad.
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