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Al principio, había músculos

Luego, desgraciadamente, vino la grasa

12/13/2007 - 36811 lecturas.


El músculo es la fuente de fuerza del cuerpo. Tiene una característica muy especial: se contrae. Una vez recibe unos estímulos del sistema nervioso central, las fibras musculares se acortan a unas dos terceras partes de su longitud original. Y debido a la forma lisa en que esas fibras están situadas, los humanos podemos hacer cosas asombrosas como correr millas en 4 minutos, escalar montañas y recuperarse al tropezar en público. Los músculos también protegen el cuerpo de daños. Los abdominales, en particular recorriendo desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis, protegiendo los órganos internos Por ultimo, los abdominales son esenciales para las buenas posturas, actúan en concierto con los erectores vertebrales para mantener la espina dorsal recta, de forma similar a las cuerdas opuestas que sujetan su tienda de campaña. Los abdominales blandos y deformas ofrecen sujeción o protección. Ni tampoco quedan bien. Por ello, numerosos programas de ejercicios y dietas disponibles hoy, sin embargo estos programas normalmente fallan al diferenciar entre ajustar los músculos abdominales y eliminar el exceso de grasa. El músculo y la grasa esta uno al lado del otro, pero son capas diferentes y diferenciadas. La grasa es la forma del cuerpo de almacenar la comida "Extra". Si se come más de lo que necesita para realizar sus actividades diarias, el exceso se acumula en los muslos, en la parte superior de sus brazos y alrededor de la cadera en forma de células de grasa desarrolladas. La eliminación de la grasa no deseada, si esta es su meta, solo requiere que observa la formula probada y real.

DIETA + EJERCICIO = PERDIDA DE PESO

Aquí no hay ningún secreto. La realización de trabajo muscular requiere energía. Esta energía nace la los alimentos que se comen y de las grasas acumuladas. Si disminuye la entrada de alimentos y/o aumenta la salida de energía se pierde grasa ¡sencillo! Algunas personas equivocadamente creen que pueden quemar grasa alrededor de sus caderas realizando ejercicios sobre los músculos de esa zona. No es así. La realización de ejercicios sobre un grupo de músculos único, no quema las suficientes calorías como para reducir la grasa de forma notable. Además cuando se reduce la grasa, esta se elimina uniformemente de todo el cuerpo, no solo de la parte sobre la que se actúa. Para eliminar grasa, tiene que forzar su cuerpo como un entero para quemar muchas calorías, utilizando, tantos grupos musculares principales como sea posible. Esto significa realizar ejercicios como correr, nadar, montar en bicicleta, aeróbic o saltar a la cuerda, y hacerlo de forma consistente durante un periodo de tiempo. Tanto por la grasa, para acondicionar el músculo abdominal, hay que realizar ejercicios que:
  • Trabajen los abdominales.
  • Recarguen los abdominales, forzándolos a trabajar más de lo acostumbrado.
  • Trabajar los abdominales desde varios ángulos diferentes para que las fibras se fortalezcan.

http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1550



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