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Rutina de Abdominales. Nivel 9

2/5/2008 - 31983 lecturas.


En esta página encontrarás la rutina número 9 correspondiente al Plan de Entrenamiento Abdominal en imágenes descriptivas.

Nivel 9

Ejercicio

Rep.

Veloc.

Imágenes

Elevaciones Piernas Colgado

12

Media

Elevaciones Rodillas Colgado

Máx.

Media

Abdominales en dominadas

Descanso 10 segundos
Elevaciones Piernas Colgado

10

Media

Elevaciones Rodillas Colgado

Máx.

Media

Abdominales en dominadas

Elevaciones de piernas

30

Media

Descanso 10 segundos
Elevaciones de piernas

20

Media

Contracciones Cruzados Oblicuos

Máx.

Lenta

Contracciones

Máx.

Lenta

Sit-ups

15

Rápida

Elevación Rodillas al Pecho

20

Media

Abdominales

http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1550



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