PortalFitness.com - El portal de Fitness más visitado de habla hispana

Iniciar Sesión | Registrarse | Tablas de Peso | Artículos | Videos | Nutrición

Foros | Tests  | Tablas Calorías  | Cursos Gratuitos  | Descargas Gratuitas


Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com
Tel / Whatsapp (+549) 11 2252-3831
Anatomía para el movimiento La república. Platón Harry Potter y el prisionero de Azkaban Raqueta De Padel Boomerang Del Corte Inglés España


 


Control de la tasa de colesterol por medio de la actividad física

Un estilo de vida saludable favorece el control del colesterol

9/3/2000 - 8423 lecturas.


Si bien la palabra colesterol es temida, éste es un elemento imprescindible para el perfecto funcionamiento del cuerpo. El colesterol es necesario para el mantenimiento de las membranas celulares de la mayoría de los tejidos y participa en la producción de diferentes hormonas que regulan el stress y el equilibrio hídrico. El inconveniente se presenta cuando hay una excesiva acumulación en el plasma sanguíneo que provoca el estrechamiento de los vasos, lo cual aumenta las probabilidades de infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.

Una dieta excesiva en grasas saturadas (muy común en nuestro país), una vida sedentaria y en menor medida un factor genético predisponen a metabolizar mal estas grasas.

Un cambio de vida en relación a la dieta y la actividad física es crucial para "mantener a raya" el colesterol.
La dieta deberá ser rica en fibras, legumbres, frutas, verduras y pescados.

El ejercicio debe ser dinámico, moderado y continuo. Caminar a buen ritmo y sin interrupciones (que detienen el ritmo de consumo energético metabólico), correr, andar en bicicleta, nadar, patinar, remar, bailar son excelentes formas de controlar las tasas de colesterol. Lo realmente importante de la actividad elegida es que sea placentera y fácil de realizar, nunca algo penoso y obligado.
Ya que no todas las personas reúnen las mismas condiciones físicas ni tienen las mismas habilidades, el programa de ejercicios y la dieta deberá adaptarse a cada uno en particular.

En los casos en que los niveles de colesterol sean altos es indispensable la consulta médica para evaluarlos y guiar a los instructores de gimnasia respecto a la intensidad de la actividad física.

Carlos Guillermo Loffreda
Director INSTITUTO POTENCIA



Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com

Educar adolescentes con inteligencia emocional

Masaje

Manoplas Natación Nabaiji del Decathlon de España

Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

Videos de Fitness y Deportes
Sigue a PortalFitness en nuestro canal de Whatsapp. Click aquí

Suscríbete a nuestro canal de Youtube

 

Librería PortalFitness en las redes sociales:

 

Síguenos en: Nuestros RSS Síguenos en: Youtube Síguenos en: Instagram Síguenos en: Facebook Síguenos en: Twitter Síguenos en: FeedBurner Síguenos en: Linkedin Síguenos en: Contáctanos

Mas de 30 años en venta de Libros:

Libros usados y nuevos

Síguenos en: Instagram Instagram / Nuestra web

Tel. / Whatsapp (54911) 2252-3831

Formulario de Contacto

 

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info