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Vídeo entrevista: Cómo evitar los efectos del estrés negativo en tu salud. Parte 2

Recomendaciones fáciles de aplicar para superar el estrés

Autor: Mariano Procopio - 9/21/2010 - 4222 lecturas.
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Josep Comellas nos recomienda realizar ciertos cambios en nuestra vida, que son muy sencillos y  super fáciles de aplicar, para que evitemos los efectos del estrés negativo  en nuestra salud.

Ejercicio: A través de ciertos ejercicios cardiovasculares o de respiración: caminatas, estiramientos, yoga,  podemos luchar contra las consecuencias  del estrés negativo. 

Dormir:
dormir al menos siete horas por día, cuidar la alimentación comiendo dos horas al mínimo antes de ir a la cama, evitar comer carne, tomar una ducha de agua caliente.

Meditación: nos puede ayudar a combatir el estrés, conectando con el presente, tomar conciencia de lo que hacemos en el momento presente. Nos podemos sentar y conectar con la respiración, inhalar, exhalar, sentir el aire que corre por la nariz, esto nos ayudará a controlar las situaciones de estrés.



Josep Comellas es autor del libro Mímate, Editorial Octaedro.
Mímate, Editorial Octaedro

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Circuito húmedo en Spa

 

Fuente:

Fit Habits
http://www.fit-habits.com


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