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Ejercicios de Pilates de nivel inicial, intermedio y avanzado

Autor: Paola Ravenna - 09/05/2011 - 64291 lecturas.
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Fuente:

PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com

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  1. Video curso gratuito de Pilates en cholchoneta
  2. Video: El cien (The hundred)
  3. Video: Flexiones del tronco hacia adelante (The roll)
  4. Video: Círculos a 1 pierna (Single Leg circles)
  5. Video: Balancín con abrazo exterior de las piernas (Rolling like a ball exterior)
  6. Video: Estiramiento a 1 pierna (Single leg stretch)
  7. Video: Estiramiento de las 2 piernas (Double leg stretch)
  8. Video: Estiramiento de la columna al frente (Spine stretch)
  9. Video: Estiramiento de 1 pierna extendida (Single straight leg)
  10. Video: Estiramiento de las 2 piernas extendidas (Double straight leg)
  11. Video: Flexiones entrecruzadas (Criss Cross)
  12. Video: Balancín con piernas separadas y extendidas (Open leg rocker)
  13. Video: Tirabuzón (Corscrew)
  14. Video: Siera (Saw)
  15. Video: Hiperextensión de la espalda (Neck roll)
  16. Video: Flexión de la pierna en prono (Single leg kick)
  17. Video: Flexión de las dos piernas en prono (Double leg kicks)
  18. Vídeo: Flexión de tronco con la manos en la nuca (Neck pull)
  19. Video: Balancín con abrazo interior de las piernas (Seal)
  20. Video: Roll over
  21. Video: Natación (Swan Dive)
  22. Video: Bicicletas y Tijeras (Bicycle and Scissoors)
  23. Video: Puente de Hombros (Shoulder Bridge)
  24. Video: Rotación de columna (Spine Twist)
  25. Video: Navaja Suiza (Jacknife)
  26. Video: Patada Lateral (Side kick)
  27. Video: Círculos con la cadera (Hip circles)
  28. Video: Elevación de la pierna boca abajo (Leg pull down)
  29. Video: Elevación de la pierna boca arriba (Leg pull up)
  30. Video: Elevación lateral de la pierna (Kneeling side kick)
  31. Video: Sirena (Mermaid)
  32. Video: Hiperextensión lateral
  33. Video: Boomerang
  34. Video: Flexiones completas (Push ups)
  35. Video: Navajas (Teaser)

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