¿Cansados? Antes de comprar suplementos vitamínicos, chequea tu ingesta de hierro

¿Oíste hablar de la anemia alguna vez?

Lic. Roxana C. Wagmaister - 26/02/2007 - 7903 lecturas.

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¿Cansados? Antes de comprar suplementos vitamínicos, chequea tu ingesta de hierro
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<font size="5" face="Arial">Te has realizado análisis de sangre en el ultimo año? ¿ Sabes como han dado tus valores de hemoglobina? Si ninguna de estas palabras te suena conocida,  esta nota te ayudará a entender porque motivo las mujeres en mayor proporción que los hombres, sufren de anemia, un diagnostico que si no es tomado a tiempo, puede influenciar de manera negativa tu vida;  y si estas en plan de ser mamá en poco tiempo, consulta a un profesional de la salud que seguro te va a asesorar para que curses tu embarazo en óptimas condiciones.</font>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Nutrición | lunes, 26 de febrero de 2007
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Para que tengas en cuenta algunos síntomas de anemia son:

cansancio

falta de energía

falta de concentración

debilidad

palpitaciones

cefaleas

insomnio

¿Y entonces que hago?

Procura que en todas tus comidas puedas ingerir alimentos fuente de hierro como:

Carne vacuna + vegetales de hoja verde
Pollo + tomate + brócoli
Pescado fresco o enlatado + tomate + lechuga
Vegetales verdes: espinaca, acelga, radicheta , brócoli + lentejas + tomate + jugo exprimido de naranja
Legumbres: lentejas, porotos, garbanzos, arvejas + carne vacuna

Explicación: Si combinas todos estos alimentos con tomate o jugo de naranja en tus comidas, podrás favorecer la absorción del hierro en tu cuerpo

Y no olvides excluir en tu almuerzo y en tu cena: café, te, salvado de trigo, alimentos lácteos, gaseosas con cafeína, ya que estos alimentos tienen la capacidad de interferir la absorción del hierro en tu cuerpo!!

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