Evidentemente al observar el gráfico notamos que el programa isocinético, especialmente a altas velocidades de entrenamien
to es el más indicado para lograr un aumen
to de la fuerza muscular.
Otra ventaja del entrenamiento isocinético en comparación con los otros programas es el menor dolor muscular post ejercicio que este produce.
Sin embargo, el programa isocinético tiene una desventaja en aquellos atletas que necesitan aplicar una aceleración de movimiento, esto ocurre dado que el entrenamiento isocinético es similar a la natación o al remo, es decir cuando más fuerza aplicamos más resistencia encontramos, para deportes como los antes citados este tipo entrenamiento es grandioso pero existen una gran cantidad de deportes que lo que se necesita es lograr una aceleración, por ejemplo los lanzamientos, para dichos deportes donde debemos vencer la inercia y producir la mayor aceleración posible en el menor tiempo, este tipo de programas isocinéticos no serían los adecuados, ya que los entrenamientos isotónicos por el contrario si nos permiten aplicar una aceleración a las pesas y así lograr el objetivo buscado.
Por dicha razón, debemos tener en cuenta que podemos utilizar los programas isocinéticos para lograr un rápido aumento de la Fuerza Máxima en ciertos períodos del entrenamiento para deportes que necesitan generar aceleración, pero durante la mayor parte de los períodos de entrenamiento debemos trabajar con sobrecargas que nos permitan aplicar la mencionada aceleración de movimiento.
Ventajas y Desventajas de los tres tipos de programas antes mencionados
|
Programa
|
Isocinético
|
Isométrico
|
Isotónico
|
|
Aumento de la Fuerza
|
Excelente
|
Deficiente
|
Bueno
|
|
Aumento de la Resisitencia
|
Excelente
|
Deficiente
|
Bueno
|
|
Aumento sobre el recorrido articular
|
Excelente
|
Deficiente
|
Bueno
|
|
Tiempo de entrenamiento
|
Bueno
|
Excelente
|
Deficiente
|
|
Dolor Post Ejercicio
|
Bajo
|
Alto
|
Medio
|
|
Posibilidad de Lesión
|
Bajo
|
Medio
|
Alto
|
/
Artículos
