La importancia de caminar en la tercera edad

Autor: Mariano Procopio - 20/06/2008 - 9400 lecturas.

Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código
e insértalo en tu página:

<div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;">
<div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;">
<div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;">
Fuente: PortalFitness.com
</div>
<div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;">
<a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1861" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;">
La importancia de caminar en la tercera edad
</a>
</div>
<div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;">
<font size="2">Caminar <span>de manera frecuente es una de las actividades más beneficiosas para mejorar la salud. No es necesario que haga una maratón, lo importante es empezar a mover el cuerpo y dejar de lado para siempre al peor enemigo de la salud: la vida sedentaria.</span></font>
</div>
</div>
<div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;">
<div style="float:left;">
<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> |  | viernes, 20 de junio de 2008
</div>
<div style="float:right;">
<span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">>
</span> 
<a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1861" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;">
<b>Ir a la nota</b>
</a>
</div>
<br clear="all" />
</div>
</div>

Cerrar

Caminar de manera frecuente es una de las actividades más beneficiosas para mejorar la salud. No es necesario que haga una maratón, lo importante es empezar a mover el cuerpo y dejar de lado para siempre al peor enemigo de la salud: la vida sedentaria.

A continuación, le indicamos algunos de los beneficios de esta actividad muy fácil, que aparte, la hacemos desde que tenemos un año de edad.

- Combinada con una dieta balanceada, caminar contribuye a la pérdida de peso y esto equivale a ventajas en la disminución de riesgos de trastornos cardíacos, cáncer, diabetes, etc.

- Media hora al día de ejercicios físicos, se vincula con un 30 al 40 por ciento de disminución de riesgos de trastornos cardíacos en las mujeres, según un estudio de salud realizado a 72,000 enfermeras.

- El mantenimiento del bombeo del corazón en condiciones normales lo acondiciona para trabajar con mayor efectividad y menor esfuerzo.

- Estimula el colesterol “bueno” (HDL) y disminuye el colesterol “malo” (LDL), que provoca acumulación de placas en las paredes de las arterias.

- Además, entre otras cosas, es una protección contra la fractura de cadera; mejora el estado de ánimo y el sueño; amplía la expectativa de vida y fortalece los músculos, articulaciones y huesos.

Para realizar una correcta caminata, es necesario seguir los siguientes consejos:

En primer lugar y siempre, consultar con el médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercitación.

Comenzar lentamente y por el tiempo que pueda resistir. A medida que se sienta más confiado, su impulso se acrecentará.
Elija un sitio seguro y confortable para caminar.
Si no se siente seguro al caminar, ha sufrido una caída o una rotura de huesos que límite su movilidad, puede usar bastones de caminata que le proporcionen equilibrio y fuerza adicional. También, si usa un andador o bastón, puede salir a caminar y moverse lo más que pueda.
Si confronta problemas de mareo o falta de equilibrio, tal vez necesite un nuevo aparato para oír o nuevos anteojos: las funciones del oído y la visión contribuyen al buen equilibrio.
Si no le gusta caminar solo o le preocupan cuestiones de seguridad, únase a un club de caminantes o pídale a un amigo o amiga que le acompañe. También puede pasear con su perro y como éste necesita salir al menos dos veces al día, puede convertirse en un incentivo de actividad para usted.
Caminar en el agua le hace una sutil resistencia al cuerpo que crea más fuerza en los músculos. Investigue acerca de la existencia de gimnasios cercanos o centros para ancianos que tengan piscina.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com

Notas Relacionadas

Librería Portal Fitness - Tienda.PortalFitness.com

Videos de Educación y Pedagogía

Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

Videos de Fitness y Deportes Sigue a PortalFitness en nuestro canal de Whatsapp. Click aquí
Suscríbete a nuestro canal de Youtube
Librería PortalFitness en las redes sociales:
	Mas de 30 años en venta de Libros: Libros usados y nuevos Instagram / Nuestra web Tel. / Whatsapp (54911) 2252-3831 Formulario de Contacto

Publicite en PortalFitness.com. Click Aquí

Contáctenos por Mail / Publicar un Artículo / Publicidad / Rss de Portal Fitness

Publicite en Newsletter de PortalFitness.com que llega a 266.000 suscriptos. Más Info