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Excusas para boicotear una dieta. Parte 1 Lic. Roxana Carolina Wagmaister - 27/03/2009 - 4785 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=2251" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Excusas para boicotear una dieta. Parte 1 </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <div><font size="5" face="Arial"><a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=2251"><img src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/2251(1).jpg" alt="Excusas para boicotear una dieta. Parte I" width="150" hspace="3" height="100" border="1" align="left" /></a>¿Cuál es tu excusa? Cuando voy a comer afuera, ¡quiero elegir lo que más me gusta! Tu Solución: Puedes elegir lo que más te gusta, teniendo en cuenta con qué frecuencia lo haces, y el contenido calórico/graso de la preparación. Si la porción es muy grande, busca compartir el plato. En esa comida, disminuye la ingesta de pan y bebidas calóricas. Procura mantener la actividad física como hábito saludable.</font></div> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Nutrición | viernes, 27 de marzo de 2009 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=2251" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar ¿Cuál es tu excusa? 1) Cuando voy a comer afuera, ¡quiero elegir lo que más me gusta! Tu Solución: Puedes elegir lo que más te gusta, teniendo en cuenta con qué frecuencia lo haces, y el contenido calórico/graso de la preparación. Si la porción es muy grande, busca compartir el plato. En esa comida, disminuye la ingesta de pan y bebidas calóricas. Procura mantener la actividad física como hábito saludable. 2) Cuando estoy con stress, ansiedad, deprimida/o o aburrido/a me dan más ganas de comer. Tu Solución: Sabes que estás en días de ansiedad o stress; elige comunicarte con un amigo o salir a caminar. Nunca optes por alimentos altos en grasa, de esa manera sólo lograrás no poder parar de comer. Asume que no es realmente hambre, y que puedes encontrar otra manera de pasar ese momento. 3) Tengo un evento: recepción, fiesta, casamiento, despedida... ¡Hoy no me voy a andar cuidando! Tu Solución: Realiza una colación o comida antes del evento al que asistas; si llegás con hambre va a ser más difícil que te controles al comer. Selecciona: vas a elegir cuánto comer y sólo lo que realmente desees. Los alimentos con más calorías y grasas comelos en poca cantidad. Si no estás sentado a la mesa, prepara en tu plato lo que quieras comer, para que puedas visualizar tu porción. 4) No tengo tiempo para hacer actividad física. Tu Solución: Si hacemos la siguiente cuenta: de las 168 horas que tiene la semana, ¿puede ser que no encuentres 2 o 3 para hacer actividad física y cuidar tu salud? Evalúa el tiempo que miras la tele o estás en internet, ¡la actividad física también te está esperando! Reemplaza el ascensor por la escalera, deja el auto más lejos y busca caminar unas cuadras. Busca compañía para hacer actividad física. Compañía: Puede ser un amigo/a que quiera realizar la misma actividad física que vos, o al incluirse en grupos que hacen actividad fisica se generan redes sociales: grupos de corredores, rollers, danzas, salsa, etc. También puedes elegir hacer actividad física mientras miras la tele, en una bicicleta fija, cinta, o elíptico. Recuerda que hacer aunque sea un poquito, ¡siempre es más y mejor que nada! Empieza a hacer actividad física, aunque realmente no tengas ganas. Cuando sientas el cambio, psico-físico, ¡te lo agradecerás!

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