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Ejercicio de Press Banca con mancuernas Autor: Mariano Procopio - 20/11/2009 - 8442 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7089" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Ejercicio de Press Banca con mancuernas </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <font size="5"><a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7089"><img alt="Ejercicio de Press Banca con mancuernas para el desarrollo de los músculos pectorales" src="http://www.portalfitness.com/EditorFiles/7089a.jpg" width="150" height="67" align="left" /></a><font face="Arial">En esta imagen observamos cómo se realiza la ejecución técnica de uno de los ejercicios principales para el desarrollo de los músculos pectorales. Es un ejercicio básico e imprescindible a la hora de emprender un plan de entrenamiento muscular en una sala de fitness.</font></font> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Fitness | viernes, 20 de noviembre de 2009 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=7089" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar En esta imagen observamos cómo se realiza la ejecución técnica de uno de los ejercicios principales para el desarrollo de los músculos pectorales. Es un ejercicio básico e imprescindible a la hora de emprender un plan de entrenamiento muscular en una sala de fitness. Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps. Pies apayados en el suelo, si la espalda se arquea, despegándose las vértebras lumbares del banco, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el mencionado banco. Las mancuernas se ubican en lo alto a la altura de los hombros y juntas al medio. Las mancuernas  descenderán hasta la altura de los pezones. Observaciones Es necesario mayor equilibrio, por lo tanto se aconseja no realizarlo con altas cargas en el período de aprendizaje de este ejercicio.

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