Tabla de ingesta de calorías recomendadas

Tips de Nutrición

Autor: Mariano Procopio - 07/05/2010 - 7438 lecturas.

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Fuente: PortalFitness.com
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Tabla de ingesta de calorías recomendadas
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Tabla de requerimientos calóricos recomendados para hombres, mujeres, niños y lactantes.
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Nutrición | viernes, 07 de mayo de 2010
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Tabla de requerimientos calóricos recomendados para hombres, mujeres, niños y lactantes.

Recomendaciones RDA
Categoría	Edad (años) o condición	Peso (kg)	Altura (cm)	T.M.B.^a (kcal/día)	Ración media de kcal ^b
Categoría	Edad (años) o condición	Peso (kg)	Altura (cm)	T.M.B.^a (kcal/día)	Múltiplo-TMB	Por kg	Por día ^c
*Lactantes*	0,0 - 0,5	6	60	320	-	108	650
	0,5 - 1,0	9	71	500	-	98	850
*Niños*	1 - 3	13	90	740	-	102	1300
	4 - 6	20	112	950	-	90	1800
	7 - 10	28	132	1130	-	70	2000
*Varones*	11 - 14	45	157	1440	1,70	55	2500
	15 - 18	66	176	1760	1,67	45	3000
	19 - 24	72	177	1780	1,67	40	2900
	25 - 50	79	176	1800	1,60	37	2900
	51 +	77	173	1530	1,50	30	2300
*Mujeres*	11 - 14	46	157	1310	1,67	47	2200
	15 - 18	55	163	1370	1,60	40	2200
	19 - 24	58	164	1350	1,60	38	2200
	25 - 50	63	163	1380	1,55	36	2200
	51 +	65	160	1280	1,50	30	1900
*Embarazo*	1^er trimestre						+ 0
	2^o trimestre						+ 300
	3^er trimestre						+ 300
*Lactantes*	1^er semestre						+ 500
	2^o semestre						+ 500

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com/tips.aspx

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