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Clase de Ciclismo Indoor. Parte VII

Autor: PortalFitness.com - 7/29/2010 - 417 lecturas.
Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com
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Recomendaciones de las  posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta durante una clase de ciclismo indoor. 
Puedes observar los mismos en este video de una clase en La Plaza España de Palma de Mallorca.

Algunas reglas generales para la posición correcta encima de la bicicleta:

- Los hombros, cuello y brazos tienen que estar relajados.
- La pelvis en posición neutral.
- Los pies bien sujetos a los pedales.
- Las rodillas paralelas y con una ligera tendencia a ir hacia dentro.
- No es recomendable hacer ejercicios complicados encima de la bicicleta como: flexiones,abdominales, hiperflexiones de rodillas, pues pueden dificultar la coordinación de la pedalada y además se entra en riesgo.
 
Agarre básico o frontal (siempre sentado):
- Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
- Para escalar con resistencia.
- Para recuperar sin resistencia.
 
Agarre lateral (sentado o de pie):
- Ideal para llanear sin o con poca resistencia.
- Para escalar con resistencia.
- Para recuperar sin resistencia.
- Para trabajar de pie.

Hotel Horizonte. Amic Hotels
Este video ha sido realizado en el Hotel Horizonte, de Palma de Mallorca. PortalFitness.com agradece la colaboración brindada por el Hotel Horizonte, perteneciente a la cadena hotelera Amic Hotels.

    Notas Relacionadas
  1. Clase de Ciclismo indoor. Parte I
  2. Clase de Ciclismo indoor. Parte II
  3. Clase de Ciclismo Indoor. Parte III
  4. Clase de Ciclismo Indoor. Parte IV
  5. Clase de Ciclismo Indoor. Parte VI
  6. Clase de Ciclismo Indoor. Parte V

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