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Actividad física en la mujer de hoy Autor: Norberto Alarcón - 12/03/2012 - 4160 lecturas. Para visualizar la nota en tu sitio, copia este código e insértalo en tu página: <div style="padding:8px 5px 10px 5px;background-color:#fff;"> <div style="border-bottom:1px solid #ccc;padding-bottom:5px;margin-bottom:7px;"> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> Fuente: Entrenamiento757 </div> <div style="font:normal 18px/21px arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=8330" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> Actividad física en la mujer de hoy </a> </div> <div style="font:normal 13px/17px arial, arial;color:#333;margin-bottom:7px;"> <div><font size="5" face="Arial">Sabido es que en las últimas décadas la mujer ha tomado un rol mucho mas comprometido con las tareas profesionales, laborales y sociales y que aun así difícilmente puede postergar obligaciones maternales y matrimoniales. Esto genera una delgada línea entre un estado saludable y un estado de estrés, surgiendo la actividad física como una de las principales herramientas para tener en lo cotidiano, el fiel de la balanza orientado hacia el primero y evitando caer en el segundo.</font></div> </div> </div> <div style="font:normal 11px/14px arial, arial;color:#808080;margin-bottom:5px;"> <div style="float:left;"> <a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | Actividad Física | lunes, 12 de marzo de 2012 </div> <div style="float:right;"> <span style="font:bold 11px/14px Comic Sans Ms;color:#000080;text-decoration:none;">> </span> <a href="http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=8330" target="_blank" title="Ir a la nota" style="text-decoration:none;color:#000080;"> <b>Ir a la nota</b> </a> </div> <br clear="all" /> </div> </div> Cerrar Sabido es que en las últimas décadas la mujer ha tomado un rol mucho mas comprometido con las tareas profesionales, laborales y sociales y que aun así difícilmente puede postergar obligaciones maternales y matrimoniales. Esto genera una delgada línea entre un estado saludable y un estado de estrés, surgiendo la actividad física como una de las principales herramientas para tener en lo cotidiano, el fiel de la balanza orientado hacia el primero y evitando caer en el segundo.   Usted amable lectora, comienza cada día con determinado nivel de energía física, mental, emocional, espiritual, además forma parte de una familia y de un contexto laboral; todo esto necesita ser muy bien administrado, caso contrario el nivel energético puede reducirse pudiendo debilitarse y derivar en una enfermedad.   Cuidar la salud, depende entonces, mas de la atención que demos a nuestras necesidades que de las visitas al hospital. Cuando consultamos al médico, nutricionista o entrenador personal para una orientación sobre determinados alimentos o para una actividad física regular y metódica, estamos cuidando nuestra salud. Cuando los consultamos para resolver un problema ya manifiesto en nuestro organismo, estamos cuidando la enfermedad.   Nuestro cuerpo necesita vitaminas, proteinas, carbohidratos, grasas , sales y minerales para nutrirse, pero para asegurar la cantidad y calidad energética cotidiana necesita ejercitarse… el ejercicio y el movimiento son inherentes a nuestra especie:   Los ejercicios de fuerza mejoran el tono muscular y la postura Los ejercicios de resistencia mejoran la aptitud cardiovascular Los ejercicios de flexibilidad mejoran la condición articular y tendinosa Los ejercicios de coordinación mejoran la disponibilidad corporal Las actividades físicas, todas, elevan las sensaciones cenestésicas   Como podemos entender, razones sobran para decidirse a comenzar con un ejercicio sistemático, y aquí está el punto clave: Para comenzar y persistir en un entrenamiento sistemático, accediendo a todos sus logros, es vital hacer “ una correcta elección.”   Si le gusta caminar: camine Si le gusta correr: corra Si le gusta nadar, nade Si le gusta remar: reme Si le gusta saltar: salte Si le gusta pedalear: pedalee Si le gustan los fierros: haga pesas Si le gusta el culturismo: hipertrófiese Si le gusta la raqueta: raquetee Si le gusta la pelota: patee, enceste, remate o lance   La síntesis de la razón que lo mantendrá persistente en su actividad física es elegir hasta encontrar aquella que más le guste. Esta es una razón antropológica planteada en forma brillante por Zhorndike en su Ley del efecto: La psiquis humana tiende a evocar las experiencias agradables y a rechazar las desagradables.   Si nos ponemos en acción, habiendo elegido la actividad que nos gusta mucho, podremos, además de evitar el estrés, ratificar el viejo significado de la palabra recreación: re – crear ….. volver a crear un estado de plenitud que ha menguado o desaparecido.   Norberto Alarcón Lic. En Educación Física y Deportes Master en alto Rendimiento Deportivo Foto: Elizabeth Howe Fuente: Entrenamiento757 http://www.entrenamiento757.com.ar Notas Relacionadas El entrenamiento muscular en la mujer Vídeo de un programa femenino de acondicionamiento físico general en Sala de Fitness Vídeo de un programa casero femenino de acondicionamiento físico general ¿El entrenamiento muscular en la mujer desarrolla músculos grandes?

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