Para comenzar con la planificación debemos tener en cuenta ciertas pautas antes de comenzar con el entrenamiento como son el diagnostico previo, es decir cuales son las necesidades y características del deporte y deportista (mecanismo energético predominante, músculos utilizados en cada movimiento, análisis del cadena cinética de movimiento con respecto a los patrones motrices del deporte, etc.). Desde el deporte debemos tener en cuenta lo siguiente:

- Fixture (nacional e internacional).
- Duración de cada torneo y partido.
- El nivel de competencia en el cual se encuentra el deportista.
- La coordinación,
- El entrenamiento físico.
- Estudios médicos deportivos
- Ergometria
- Sangre
- Orina
- Postura
- Lesión
- Velocidad
- Fuerza
- Velocidad

También hay que tener en cuenta lo Institucional, es decir cuales son los recursos económicos con los que cuenta la institución, en que estado se encuentran las instalaciones a utilizar y de que materiales dispondremos para dicho entrenamiento.

Una vez realizado esto comenzaremos por plantearnos cuales serán nuestros objetivos. Estos pueden ser a corto, medio y a largo plazo.

En los objetivos a largo plazo nos plantearemos mejorar aquellos propósitos que puede obtener en 2 ó 3 semanas, como ser flexibilidad, aumentar el reclutamiento de unidades motoras, es decir la fuerza máxima y demás.

Los de medio plazo deberán ser de una duración entre 4 semanas y puede llegar a los 3 meses dependiendo del calendario y del tiempo disponible de trabajo.

En los de largo plazo que pueden ir de 6 meses a 1 años buscaremos mejorar los niveles máximos de consumo de oxigeno, los entrenamientos a alta intensidad, la velocidad y sus componentes y la adquisición técnico – táctico.

El paso siguiente a este será la programación comenzaremos por la periodización del entrenamiento, en esto debemos saber muy bien cual será el calendario de competencias que nos toque afrontar, como así también los tiempos de descanso.

El paso siguiente será el control y ejecución del plan de entrenamiento, el cual deberá ser por sesión (frecuencia cardiaca, pulso basal, horas que durmió ingesta alimentaria, peso corporal, etc.…). En el control semanal debemos tener en cuenta el componente estadístico de los diarios o sesiones y el control anual o perfil de rendimiento de cada deportista.

Por ultimo los re - test lo cual verifique en que estado se encuentra nuestro deportista y que modificaciones debemos realizar al plan de entrenamiento en caso de que sea necesario.

Fuente: Marcelo Vardaro Entrenamientos
http://mventrenamientos.bligoo.com.ar

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