Cómo evitar las agujetas durante el entrenamiento de musculación en principiantes

Tips de Fitness

Autor: Mariano Procopio - 09/07/2012 - 3277 lecturas.

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Cómo evitar las agujetas durante el entrenamiento de musculación en principiantes
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<font size="2">Las temibles agujetas no tienen por que ser una consecuencia inevitable del entrenamiento de musculación. La aparición de insoportables dolores musculares luego de un sesión de musculación es debido a una incorrecta dosificación de las cargas, series, repeticiones y descansos durante el entrenamiento.<br /></font>
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Las temibles agujetas no tienen por que ser una consecuencia inevitable del entrenamiento de musculación.

La aparición de insoportables dolores musculares luego de un sesión de musculación es debido a una incorrecta dosificación de las cargas, series, repeticiones y descansos durante el entrenamiento.

Por lo tanto las primeras sesiones, especialmente en novatos, deben estar planificadas de modo tal que la intensidad y volumen de trabajo sean las adecuadas. Por ello es recomendable comenzar con poco peso y suficiente tiempo de descanso entre series y ejercicios. Luego poco a poco se podrá incrementar el peso y reducir el tiempo de recuperación, en la medida que se incremente la fuerza muscular y la capacidad de recuperación.

Fuente: PortalFitness.com
http://www.portalfitness.com

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