Mitos a la hora de realizar actividad física

Autor: Prof. Mariano Lauro - 27/11/2012 - 3732 lecturas.

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Mitos a la hora de realizar actividad física
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<font size="2" face="Arial">El profesor de Educación Física, Mariano Lauro, que se desempeña como monitor de musculación, nos brinda una serie de tips desterrando algunas leyendas urbanas de los errores más comunes en una sala de musculación.</font>
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<a href="http://www.portalfitness.com" target="_blank"><b><font color="red">PortalFitness.com</font></b></a> | FitnessActividad FísicaEntrenamiento | martes, 27 de noviembre de 2012
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Es muy común que escuchemos y veamos esto a diario en nuestros gimnasios y son claramente errores!!!!!
Para que tengan en cuenta, aquí enumeramos los 7 más vistos en los gimnasios de Argentina

1- Abrigarse demasiado creyendo quemarán más grasa.
Cuando una persona transpira lo que está perdiendo es agua no grasa, por tal razón abrigarse produce deshidratación pero no elimina grasa.

2- Hacer infinidad de abdominales para bajar la zona.
Trabajar de manera intensa la zona fortalece los músculos, pero si se quiere bajar la grasa de la zona se debe de hacer un trabajo aeróbico como cinta, bicicleta, escalador, step o elíptico.

3- Hacer más series y repeticiones que las indicadas en el plan de trabajo, creyendo que “más” es mejor.
Un error muy común, muchos creen que hacer más es mejor y lo único que pueden lograr es sobre-entrenarse y estancar los progresos.

4- Utilizar maquinas o ejercicios que no están marcados en su rutina de trabajo.
Se ve mucho de personas que usan maquinas que no están marcado en su rutina, simplemente por que ven que los demás lo usan, esto puede ser contraproducente si el equipo cumple una función contraria a lo que busca la persona.

5- Falta de atención durante el entrenamiento.
La falta de concentración puede provocar mantener una mala postura sin darse cuenta y esto es muy posible que ocasione una lesión.

6- No respetar las técnicas de ejecución de ejercicios.
Esto suele pasar cuando se manejan pesos que no están al alcance de quien entrena. Sucede que al cargar demasiado una máquina o barra puede hacer que no se respete la técnica y no solo no se tendrá un óptimo trabajo del grupo muscular, sino que también las probabilidades de lesionarse serán mayores.

7- Hacer competencias con los manejos de pesos (kg).
Este error lo cometen muchos adolescentes, jugar competencias en quien levanta más kilos. Esto es lo más peligroso ya que están muy expuestos a desgarros y lesiones de tal magnitud.

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